终身学习—哈佛毕业后的六堂课
前几天看了《樊登读书会》的一期节目，主要是作者黄征宇跟樊登老师一起介绍了《终身学习—哈佛毕业后的六堂课》这本书中的内容。听完以后对书中的内容非常感兴趣，于是这两天就利用业余时间读这本书，虽然现在还没有读完，但我觉得书中的很多观点给了我很多启发，真的不错，值得一读，也推荐给你。
作者简介
黄征宇，1977年生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学和工业工程学的学士学位以及计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。当过美国白宫学者、哈佛大学校友面试官，回国创立了多家公司。
本书的由来
作者被生活中的好朋友与事业上的合伙人踢出团队，于是作者拿出一年时间走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，花费50万美金跟各个领域顶尖的老师学习，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。
作者花了50万美金学到的东西，我们只需要读完本书就可以学到，真的是太划算了！
本书简介
人生有什么可以追求？书中的六堂必修课，供你参考。
1.健康
2.情绪
3.思维
4.关系
5.事业
6.财富
作者将这6点统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。
第一堂课：管理好自己的健康，人生才能长赢
1.改善饮食
食谱推荐：70%的蔬菜，搭配30%的蛋白质，碳水化合物和好脂肪。
一日五餐：10点-11点，15点-16点这个时间段可以吃一点水果和坚果类零食，补充能量。
2.健身
没有时间的人，可以通过高强度的锻炼，仅仅10几分钟就可以达到很好的训练结果。
3.睡眠
每天进行静坐和冥想，做早晨程序。
4.激发潜能
改变思维方式和心态，也会提高你的健康状态。
第二堂课： 你不管理情绪，就被情绪操纵
1.微表情
接受事实，改写情绪诱因，从而改变情绪，改变微表情。
2.情商
六点建议：1）训练捕捉情绪的能力，也就是情绪察觉；2）说出你的问题；3）重新设立目标，4）预估结果，5）筛选方案，6）执行方案。
3.肢体语言
4.情绪
被困在“情绪循环”里的人需要到内心深处找到自己的“情绪诱因”，直面并改变它。有一个方法就是写情绪日记。
5.动起来，情绪好
找到心锚，全情投入，让自己“动起来”才能调节好自己的情绪。
第三堂课： 改变思维，让思维决定情绪
沟通需要多感官进行，做一个会讲故事的人，学会随机应变。作者在书中讲到一个很好的训练方法就是："是的……然后"“yes…and"的一种表演形式。
这堂课里有一小节提到了内观禅修，我们的念头归为两类：一类是欲望，一类是抵触。我们之所以痛苦都来源于此。书中叫我们的方法就是不起分别心的观察自己就可以了。
第四堂课： 谁在影响我们？谁在定义关系？
这一堂课，我目前只看到前面两小节，一个是讲到影响力的六大原则：互惠性原则，稀有性原则，权威性原则，一致性原则，社会认同原则和相似性原则。
另一个重点是讲社群建设。让一群人聚在一起做一件事是非常困难的一件事。一个优秀团队的建立，不仅需要一群优秀的人，还需要科学的制度设计和领袖筛选，让每个人在团队内都扮演起最能够胜任的角色，让他们凝聚到一起，朝一个方向努力。
后面的章节还没有读完，读完再做补充。
网友评论