作为资深跑渣，对自己的期待本来是止于半马。但是，半马都是笑着跑完，没有那种“哎呦我X我要死了的感觉”，和我希望通过跑步提升自己的意志力的目的差得很多。
于是，在上一次半马结束后，开始了全马的训练。用Nike的app制定了一个四个月的全马计划。
全马的训练并没有想象中那样要一周跑好几次20公里，基本是平时跑两三个10公里，周末跑一个长的，20公里开始，逐渐进阶到35公里。一共的跑量也不是很大，4个月一共是650公里左右。
执行训练计划的难度不大，要战胜的问题有下面三个：
1.枯燥：尤其是在操场上刷圈。我上周末本来想跑20公里，那样就要在操场上跑50圈。我跑到14公里的时候，真心觉得够了，就回家了。
2.不枯燥的话去公园，障碍是离得有点儿远，路上就得一个小时，基本一上午的时间就没了。另外，只能周末的时候去，因为周末人多比较安全，平时的话可能有危险。
3.天气：冬天来了，气温低，很容易流鼻涕。另外下雨会打乱训练计划。
和自己的约定：除了下雨，就执行自己的计划。周末去公园，跑一个长距离的。
2018年11月23日总结
这个星期的跑步计划基本都执行了。本周没有长距离跑。跑快了容易岔气这一点有点儿烦人，还有就是左膝盖有问题，时不时会疼。
3个星期后有个半马要跑。希望自己能跑进2小时10分。（业余选手中，女子组的2小时10分就是A组选手了。）
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