上周的这个时间，我跑完了全马。
“跑到终点时，你一定有很多感慨吧”。
“嗯，好像并没有，并没有跑半马时感触那么深，现在想来感觉是场梦”
“为你骄傲”，朋友把我跑第一次跑半马的文章找了出来，从跑步菜鸟到全马，3年的时间。
这个时间对于刻苦的跑友来说，是比较长的。从菜鸟到跑半马用了8个月，跑完半马就有了跑全马的想法，但一晃2年了。跑全马需要勇气，而我一直缺乏这个勇气，也缺乏系统的训练。用NIKE APP设定了训练计划，但在一次16公里的训练后，右脚受伤了，之后大部分时间在休养。偶尔脚痒会跑个短距离。
因为常有跑者在全马中挂掉的新闻，所以出于担心 ，赛前我去做了个心脏平板测试，甚至出发前，想着要不要写个遗书留在抽屉里给父母。老师也知道我的担心，赛前按照名古屋马拉松时间，模拟了一次，走15公里，跑27公里，目标7小时。因为名古屋是分段关门的，所以这个策略不通过，但是模拟，让我体会到了撞墙，精神奔溃。老师说，这是好事，2周后你会变强。
是的，老师说的没错，2周后，我会变强。踏上了赛道，可以说首马的体验虽然也有不适。但是轻松的，没有遇到撞墙，愉快地完成了首马体验。净成绩5小时28分完赛，比我自己设定的5个半小时，还快了2分钟。5个半小时完赛，这是我内心的目标，这老师可不知道。
你们常说，半马不是马。
我终于跑过一次全马了，人生已经完整。
7号我出发去名古屋了，行程名古屋-下吕-高山-名古屋。因为不确定跑完以后自己的状态，跑前安排了2天周边的旅行，跑完后预留了较多时间在名古屋，看身体状况再去别的地方，一切随性自由。
10号首先参加组委会提供的名古屋免费旅游，因为名古屋城路线爆满，我们选择了德川美术馆中文解说，然后发现真是幸运，美术馆超级棒，而且门票还比较贵。导游高木小姐是个非常可爱呆萌热情的中年妇女，说着不流利的中文，为我们介绍名古屋美食。可能因为太紧张了，回程时候才想起要发宣传物品，要放宣传片。宣传物品中，发放了AEON的95折券和500日元抵扣券，我用券买了件PUMA的T恤，才82元。第二天赛场上穿着，证明是个正确的购物选择，天气太好了，衣服厚薄适中。
参观完美术馆后，我们去领物品，按照指示，到了外国人领物场所，大叔会check你的号码单和护照，对照了我的名字和性别，然后说没办法，因为这是女子比赛，这是个笑话吗？检查后，到对应的号码处，工作人员很快就把我的袋子找到给我。从进场到领物出来，估计就2-3分钟。一直说日本跑马体验是非常棒的，从领物开始就已经体验到了。
马拉松EXPO在领物旁边的DOME，也就是明天出发和终点。我们也去凑凑热闹，日本女人买买买，领免费物品，玩游戏拍照的劲道也是见识了，热门拍照的地方基本都预估要排队40分钟。我在名字墙前快速地找到自己的名字，在明天的终点处，还有几个人少的拍照点合影留念，就出去吃吃喝喝了，我对闺蜜说，为了明天的比赛，我要吃5碗饭，哈哈哈哈。
11号6点起床，早饭是饭团，能量棒，一杯蛋白粉，加一些牛肉干，6点55分出门。闺蜜还在睡觉，但我们看了地图，约好在附近17.5km的救护站见面。这次住在高岳站附近，一站地铁到久根大通就可以换乘到前矢田站的地铁，大概30分钟。久根大通人很多，过来的地铁也都已经满了，每次只能上2-3个人，还是硬挤进去的。这时候我有点着急，开始有些紧张，一紧张我就觉得想吐。还好中间会有直接到体育场的区间车，等到第四辆，我终于上车了。
下车后人山人海，但是大家都保持秩序，没有人挤人的状况，而且相对非常安静，工作人员也在旁边，让上楼梯的人稍微等下，一批批放行。如果象南京马拉松那样，跑马的人当天地铁免费，有绿色通道，可能就快很多，不会堵在检票口了。
出站后就很顺利，随着人群走到体育场，已经可以看到各种装扮的选手，有个日本女生背后写着：单身最后一天，明天就入籍”。按照指示，找到存包处，我不需要更衣，存完包以后，就直接走到了出发区。
因为第一次报名没有经验，报名时候直接选的7小时完赛，所以这次是在N区，最后一个区。来到出发区的时候已经8点20了，出发时间是9点10分。这时候N区已经有不少人了，N区离开舞台比较远，又被一排移动厕所挡住，所以只能听听声音，跟着前面的人做做动作，热身，出发时间比较长，热身做了一遍又一遍。我把分段关门时间表拍了照，做成手机桌面，这样拿出手机就可以看到。有些女生是写在手背上，或者做成手环。出发区里有蛮多的台湾人，背后很多人贴着首马的标识。9点10分开跑后，听到主持人问一些选手你来自哪里，问到台湾的时候，一阵欢呼，可见这个比赛在台湾女生间的影响力。也有选手说来自上海，我的身边貌似就我举了手欢呼了下。
之前看文章说，N区通过起点的时间大概需要20分钟，当我经过起点时候，已经过了25分钟，离开起点的关门时间还有5分钟。这次应该比较慢吧，好担心后面的人可能被关门。
(左边的小白衣就是我，我在快步走）
一出起点，在观众的欢呼声中，大家都会很兴奋，速度会被带的很快。一开始我是走的，我有两个策略，走5公里，当做热身，然后跑37公里。另一个是平均800配速跑完全程，这个配速是按照我的半马成绩来测算的。一方面我担心6公里的关门时间，另一方面一开始走压力比较大。于是我选择800配速跑。
不断控制自己的配速，看到快了就放慢速度，看到心率上去了就放慢速度，只想着两件事情，老师说的保持前面不出汗，保持体力。因为平时的配速一般都在630-700左右，跑慢速感觉有点累，反而腿有点重，心里告诉自己，这是热身，充分热身。在一公里的时候就看到一个日本老太太，O型腿非常严重，速度也就比走路快一些些，但是很努力的在跑，按照这个速度，6公里的关门点肯定是要被关门的。也许就像比赛标语写的那样，从今天开始你变强了，从今天开始你更有自信了，老奶奶就是想来玩一下，来挑战下自己。跑到4公里的时候，已经看到第一梯队的选手从第一个折返点回来，紧跟着是第二梯队，大部分是日本选手，后来看到新闻说是为了东京奥运会选拔。
4公里的时候，右脚脚伤开始有些不舒服，我开始调整一下跑步落脚的姿势。
6公里第一个关门点，原先时间是10点22分，这次改成10点25分，可能是这次过起点有点慢，另外是311日本大地震纪念加了1分钟。我经过的时候离开关门时间还有3分55秒，回头看了看，感觉第一个关门点就会关掉蛮多人。下一个关门点10.4km，关门时间11:55。
第一个折返点后，大概10公里左右，对面赛道城市马拉松的半程选手第一梯队出现了，工作人员骑着车，开始清理赛道，之后就看到帅哥们嗖嗖的从你身边跑过，人帅，跑姿也好看，把我的配速也嗖嗖地带到了630，立刻清醒地降低配速。
（城马第一名）
10.4公里关门点，10点55分完成，比关门时间提前1小时，我知道之后的分段关门时间，我应该不用太担心了。分段时间比较tricky的地方在于，15.7km是12:35分钟，21.5km是12:52分，所以，如果你在12:35分通过15.7km时候，21.5km你是肯定被关门了。这就是我们原先想走15公里，跑27公里，发现这个策略不对的原因。
12公里的时候，肚子开始有点饿了，因为食物补给要到22公里左右才有，大家说私补很多，我都没看到，可能是N区出发吧，都被别人拿走了。我口袋带了3块巧克力饼干，一些牛肉干。先补充了块饼干。
15公里，左脚开始不适，每踩下去一脚，脚背外侧就开始疼痛。这个位置在赛前10天就有不适，可能与我之前的小骨折也有关系。我一直贴着沙隆巴斯的膏药，赛前跑过2次3公里，感觉不太影响，当天我也是贴着膏药的。当时心里想，完了，这才15公里，难道我的首马就这么结束了？难道就要这么拖着残腿跑到终点？我想到了某位跑友在朋友圈分享的他的马拉松故事，在30公里处脚受伤但一直跑到终点。想想感觉自己的脚好像也没他痛的严重，总要体现下体育精神吧。这时候音乐响起的是东京爱情故事，我把注意力完全转移到音乐，转移到洒满阳光的赛道，周围的观众。
在日本的跑道上，听着日语歌曲，看到欢呼的观众，天气又如此灿烂，没有任何理由不好好享受。·就这样跑了2公里，发现脚完全不痛了，或者是麻木的没有感觉了。
到了17.5km，发现不是我和闺蜜约好的地方，不是高岳站，估计是我们对地图不熟悉，可能碰不上了，没关系，反正她会在终点等我的。转个弯继续往前跑，发现住的地方就在前面，心里想不知道她会不会就在门口等着。哈哈，真的看到她了，她说站了一小时，终于看到你了，问我状态怎么样，很好呀，赶紧拍个照片，继续加油跑。她装了app，可以实时关注我的跑步情况。
很快到了半马，城市马拉松的选手从旁边的赛道到了终点，开始领物，更衣，我们还要继续。如果说这一路我特别难受，特别奔溃的地方，回想起来，就是过了半马的时候。刚刚过了半马，我突然感觉好累，跑不动了，还有一半要跑，好奔溃，而且之后有些缓缓上坡。跑不动就吃东西吧，又拆了块饼干来吃，还有唯一看到的私补，拿了一颗小朋友在发的糖。
终于看到食物补给了，吃了两段香蕉，喝了杯水，这个时候在旁边拉伸的人开始多起来了，毕竟20多公里了。我还好，之前不舒服的左右脚现在都好的很。我对自己说，新的目标就在眼前，加油吧，既然上了赛道，就没有理由退缩了。
从20多公里到34公里之间，没有特别的，除了下午开始多云，风开始大了，有一段比较冷，30公里稍微有些泄气以外，其他还好。中间曾经想跟在一个老外后面跑，发现配速跟不上，就放弃了。
34公里左右，在集中的补给，吃了私补一颗葡萄，自己的饼干，补给站的香蕉，香菇巧克力饼干，还有日本那些油炸的小零食，还喝了小半杯红牛。也许因为这些吧，突然不知道哪里来的力量，感觉自己完全不像已经跑过30多公里的，想想还有8公里就到终点了，问自己要不要就开始加速，状态行不行，一般比赛这个时候运动员也开始加速了。
于是乎，我开始提速了，将音乐放到了许巍的第三极，循环播放，我的配速最佳音乐。最后的8公里，感觉超级棒。上坡时候，高频小步伐，下坡时候自然大步冲，右手45度角下垂，我下坡的标准动作，用掌心感受风速。因为要超越，我一直走外道，感觉就是专属我一个人的赛道。这个时候的赛道很多人都开始走了，要么跑的很慢，你可以看出他们的疲劳。而我却迈开大步，踩着音乐的节奏，不断超越，感觉自己就是个专业选手，抬头挺胸面带微笑目光坚定，有着特别好看的跑姿，所有的人都在为我喊加油，大家在想，这个人好厉害，居然在加速。我向周围的人挥手感谢。热情的观众，热闹的太鼓乐队都不断鼓舞着我。
（路边打着太鼓的小朋友，超级可爱）
上坡时候，高频小步伐，下坡时候自然大步冲，右手45度角下垂，我下坡的标准动作，用掌心感受风速。
36公里的时候，看到前面有穿着申爱到底T恤的女生，我跟着她的步伐跑了一段，因为我们都在外侧跑道，步伐一致，当时一定很拉风，在众多跑不动的女生中，反正我心里是这么想的。我的配速还是要比她快一点点，当我超过她的时候，我说加油，快到了，她说你来自中国，我说对，上海，你应该也是，我看你穿的是申爱到底的t恤。她看了下我的号码牌说，wow，你还是n区的。哈哈，是啊，N区的。我心里好美。
(就是我右手边的女生哦）
超过她后，在38公里的时候，又碰到了之前跟不上配速的老外，这个时候的我已经完全把她pk下去了，我从她身边超过，和她说加油。
最后4公里，3公里，2公里，最后2公里的时候有点慢，有点焦躁，觉得自己是不是加速早了，加到这个点好像加不动了，在最后一个水站，喝了一大杯运动饮料后，一定要保持这个配速到终点。
离开DOME越来越近了，可以看到它的顶了，最后1公里，我又有了力量，转弯进入dome，之前到达的选手在两侧为我们加油，我一路和他们击掌，最后几百米了，马上就要跑进dome内，跑到终点了，我开始冲刺，和I区选手一起冲刺
YES！我完成了个人首马，从帅哥手中接过TIFFANY，我做到了。
（下次冲刺时候，我要抬头微笑，不看跑道，有点严肃）
冲过终点后，没有泪流满面，没有太多感慨，也许是因为跑步过程中比较轻松吧。就是喜悦，因为超过我的预期目标。
跟随着人群领毛巾，T恤，SPA SHOWER，食物和水，走到寄存处，志愿者大妈看到我的号码，早早把我的行李准备好，整个过程也是非常快的，这个都值得国内赛事学习。
马拉松就是思考人生的过程，一开始的落后，并不代表你就会落后于人，保持节奏，目标，不在于速度，在于耐力，坚持的信念，你就会发现，你开始不断超越别人。
你以为你完不成或很难完成的目标，你只是低估了你的能力，你要相信你有无限潜能。
首马比较轻松的完成，有天时地利人和。老师赛前的模拟让我体验了撞墙，而这次没有出现，心情就会非常好，充满自信。阿姨送我的巧克力饼干，闺蜜给带的能量棒，牛肉干，还有闺蜜给买的跑步服装，如果我穿上那条花花的限量版裤子，估计会闪亮整个比赛，会成为摄影师的焦点，我还是比较低调的，哈哈哈。另外按照自己的策略完美执行，最后平均配速740。重要的不是结果，是享受这个过程，没有把自己跑崩，整个过程很愉快，特别是最后8公里的加速，老师说的没错，保持体力最后加速，很拉风很cool。
向老师汇报了结果，告诉我是用消耗脂肪的方式在跑步，都没有用到糖原消耗，而且只发挥了70%，最后冲刺也很轻松。我知道自己最后还可以更快一些，我一直控制相对轻松的配速，不想有任何风险，毕竟心脏已经承受了40多公里的负荷了。第一次跑半马的时候，有一段是非常难受和痛苦的，这次全马完全没有，我喜欢这样的过程，而且也比我的预期快了2分钟，岂不是完美。
赛后，没有腿残，除了大腿肌肉稍微有些酸痛，其他还好，之后的几天，还每天在名古屋走10多公里呢。
原本以为错过了樱花开花，预计的日期是3月21日。但回程那天，幸运得看到了樱花，就在住的附近有一条樱花道，是名古屋最早开花的地方。
这次的整个旅程，真的非常完美，福地啊。
Passion for change，2015年，改变开始了。
1月24日 受米祖邀请参加跑步者聚会
2月14日 开始跑步，未完成1公里
3月27日 第一次跑完了3公里
4月4日 完成了6公里
5月3日 完成了8.36公里
5月9日 完成了人生第一个10公里
6月1日 在德国的土地上跑了10公里（一直想着要去德国看看）
10月3日 停滞了4个月未跑，恢复跑了3公里
10月17日 为比赛做准备，跑了8公里
10月18日 完成12公里
10月25日 人生半马梦想实现，2：38小时，21.09公里
11月25日 为生日，提前跑了个马的图形，10公里
2016年10月 观看了芝加哥马拉松，并在密歇根湖畔完成10公里
2017....
2018年3月11日 人生全马梦想实现，5:28小时
下一站哪里呢？全马还要不要再跑呢？
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半马记录：跑步吧，它并非枯燥无聊
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