内在比赛，是美国人提摩西·加尔韦首先提出来的。他最初是网球教练，后来将他的方法延伸到各个领域。他发现，一个人能否赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的是这个人的内在比赛（即这个人是如何感知比赛的）。
如何改善一个人的内在比赛呢？什么样的状态是好的内在比赛状态？加尔韦的答案是：放松而专注，让自己尽可能的活在当下。
也就是说，在比赛中，你的注意力是高度集中的，而你的心理状态却又是高度放松的。
清楚的记得，在我初三的一次模拟数学考试中，莫名奇妙的全身发热，手心发烫，以至于读完题目后完全无法思考，中途尝试冷静下来也没成功，考试成绩自然糟糕。考试结束后回想，当时脑子里全是担心考得不好怎么办？时间不够怎么办？名次下降怎么办？紧张过度以至于不能正常思考。
这些担心在平时是正常的，平时没有这些担心，就不会有危机感，人就会懒惰。但是在赛场上，在比赛中，这些担心就是累赘，后来的我在上考场前，就会刻意提示自己，担心也没用，心态轻松才能超常发挥，于是后来再也没有发生过类似的紧张情况。
实际上，整个世界都像是一个竞技场，我们需要在这个竞技场上激发出自己的潜能。当你的潜能发挥的淋漓尽致时，你会有高峰体验，最终走向自我实现。
如果你能摆脱，
与你自身的纠葛，
所有天堂的精灵，
都会屈尊将你服侍。如果你能猎获
你野兽般的自我，
你就获得了特权，
去掌握所罗门的王国。
——鲁米
警惕你的自我成就感
加尔韦发现，如果不能满足学员的“自我成就感”，学员的竞技水平就容易会退步。这里的自我成就感，也就是自恋：“这是我的胜利”，只有这样，“我”才满足。相反，如果只是有成就，但不能提供这种感觉，“我”甚至不想要。
靠好运气带来的成就感，也许会凭实力散尽，但是靠实力和自我设计而来的成就感会日久弥新。我们常常追求的不是成就，而是“我”的成就，即自我成就感。
小时候当我取得考试好成绩时，爸妈会说：“没有我们的督促辅导，你能考得这么好？”这句话会让我感到生气，原因就在于爸妈在否定或者降低“我”的努力价值，会伤害我的自我成就感，同时打击“我”的积极性。
不是“我”的胜出会生出自我挫败感，而它会成为阻碍你潜能发挥的根本原因。要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度专注在事情上，并信任身体的自然反应。
放下头脑，信任身体
加尔韦在《身心合一的奇迹力量》一书中提出了一个有趣的概念，他说自我有两个。
自我一，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字。
自我二，就是身体和潜意识层面的自我，他的语言是图像。
既然前者是意识层面，而后的是潜意识层面，那么很自然的，我们容易认同自我1，将“我”等同于“头脑”。
头脑本来是工具，但一旦有了这个定义“我”=“头脑”，头脑就变成主人，它就会干一件事——评判，用来指导身体时，身体就会变得紧张。放下头脑对错的评判，信任身体，将注意力专注在网球上，让身体自由发挥就可以了。
抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚刚说的“自我一”，你不去批评自己不好的动作或表现，也不去表扬自己。在这种状态下，指挥你动作的是“自我二”，也就是你的潜意识。
这种高峰体验很难描绘，但他们的共同点就是好像我消失了。全然专注，而身体和头脑全然放松。
思维意识与身体的潜意识是不同的自我，将思维与意识当做工具，而不是将它认同为“我”就可以了。
竞争，是最好的合作
卵子与精子像是一个巨大的关于女人和男人的隐喻，如英国心理学家温尼科特说：女人的品质是“坐”，只要存在着就非常重要；男人的品质是“干”，他必须做点什么，必须追求在某一方面出类拔萃，他才能找到存在感，并且让周围人感觉到他的存在。
荣格认为，母性是无条件接纳孩子，母亲对孩子的一切都给予肯定回应，母子因此趋向融合；父性只是提供秩序、界限与力量，因此将家庭撑起来，父亲必须有强烈的竞争性，他能赢。
如果父亲只是善良，却没有力量，那么很难被孩子认可，所以，竞争就好像是雄性的天性一般。
不仅篮球场是竞技场，社会到处都是竞技场。家庭也一样，亲人间也存在着激烈的竞争。如果一个家庭把亲人间的竞争视为残酷的，不应该的，那会导致竞争被压制。
竞争有巨大的价值。在激烈的竞争中，我想比你强，你想比我强，因此大家的能力会不断上升。同时，在充分打开的竞争中，我们的人性会完全打开，被看见，去完善。这也许正是竞技体育的魅力所在。
王者之路不会容易，冠军们必然要经历失败的淬炼，在这些淬炼中，他们的人性会变得更完整。去大胆的竞争，借竞争充分展开你的人性，这样你才有机会发现你是谁。
现在的小学生考试不排名次了，作为从小在排名中长大的80后，我非常羡慕他们啊！但是，社会到处都是竞技场，美国打压华为，高校有985/211，恋爱有情敌，人生就是从出生直至死亡的竞争。为了减轻孩子的压力，为了孩子的心理健康，不排名也只是治标不治本，因为终究要面对竞争。
竞争是存在一个三角关系的，我和你竞争，同时有一个裁判在。裁判怎么做，会决定这个竞争关系的走向。一个好的裁判，会让竞争良性发展；一个差的裁判，会让竞争恶性发展。
父母不要太过于使用自己的裁判角色，而去怂恿孩子竞争。因为我们的自恋性竞争的热情和力量已经够强大了，它不需要被加码，它只是别太被压抑即可。
作为过来人，我认为小学生对排名产生的压力主要还是产生于父母，而同学和老师给予的压力，是他们学习的自恋性动力。所以说，培养健康人格和优良品质，关键还是教人学会打赢内在比赛。
参考文献：《拥有一个你说了算的人生》，武志红。
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