婚姻遭遇背叛后，虽然最终因为各种原因我们不得已选择和丈夫继续一起生活，但是在最开始的一段时间内、甚至是很长一段时间，我们摆脱不了如影随形的负面情绪，总是会发无名火，甚至歇斯底里。
我们也知道，在情绪激昂的条件下，让恶劣感受立即变得十分良好几乎是不可能的事。
针对这种情况，你有没有想过逐步地来改善我们婚姻的境况?
只要我们能够让情况好转10%，好转到20%就会容易得多，
再好转到40%也不难……
所以，要想更好地修复伤痕，我们需要把改善看作一个渐进的过程---让情况每次变好一点点。
那么在遭遇婚姻背叛、破镜重圆后，如何让我们真正的从内在重生，使心灵不断康复?
今天在这里，
为姐妹们分享一种有效的、
逐步地改善困境的方法。
首先，简要地描述伤害，其次，也是最重要的是，把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来。
什么是“把伤害不太强烈的经历与改善要求结合起来”?下文有举例。
这种方法练习一段时间后，当你再感觉心情不好时，你会自动寻找它来改善你的坏心情。
现在我们就来学习这种改善困境的方法吧。
(对于初学者，我们可以用不太敏感的事情先进行练习，熟练之后再进行如下练习。)
首先
输入标题
说说某些让你伤心和生气的事
例如：他厚颜无耻的说他在加班，其实是在陪他的情人，而我竟然相信了他，想到这些，我就觉得既伤心又生气。
其次
输入标题
现在说说，你要做些什么，才能让你的遭遇和状况好转10%
例如：信任这种本能，是我作为一个人的重要组成部分。从此以后，该信任谁，信任多少，我会更加小心，但我不会因为任何人而改变自己的天性。
再次
输入标题
现在说说，你可以做些什么，让你的遭遇和状况再好转10%
例如：虽然事实证明我的爱人靠不住，但在生活中，还是有很多人值得信任---我的孩子、我的父母、朋友、同事、点头之交，甚至是街头偶遇的陌生人。
最后
输入标题
现在说说，你可以做些什么，来让你的体会再改善10%
例如：我相信我最好的朋友，在我受伤的日子里，得到了她的全力支持。我会写信告诉她，说我多么感激她。
完成上述练习后，希望你已经发现，如果把注意力从痛苦(及其原因)转移到对不良状况的改善上，那么，你所走的每一步，都会增强你内心的力量。
无论是否与让你痛苦的原因有直接关系，只要你专注于内在力量的改善，你就能慢慢降低痛苦的程度，甚至彻底疗愈自己。
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