莫名的空虚、烦躁或抑郁，觉得哪里不对劲，但又不知道为什么

很多人常常会间歇性感到莫名的空虚、烦躁或抑郁，觉得哪里不对劲，但又不知道为什么，其实是敏感的潜意识在提醒你多关注自己。

这样的时刻到来的时候，我们该如何处理呢？

我们可以找一个独立的空间，播放一些音频或者就是静静地进行自我对话：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，某某某”。结尾加上我们自己的名字。

有的人喜欢站着，望着一处，默念着来进行。

有的人喜欢打坐，播放冥想音频来进行。

有的人喜欢躺着，关注着身体反应来进行。

有的人喜欢一边散步一边来进行。

有的人喜欢把“”对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，某某某！”一次又一次地写着来进行。

……

任何适合你的，你方便实用的形式都可以。

这是沉下心，静静地面对自己，自我关怀自己的过程。

在这一过程中，我们头脑里或许呈现出各种过往的人，事，物，甚至还有某些话语，声音……毫无逻辑地来来去去。

在这一过程中，我们身体上或许心慌，心跳加速，头痛，头顶发热，呼吸急速，腹部涨痛，流眼泪，放屁排气等情况出现。

在这一过程中，我们内心深处或许迷茫无措，害怕不安，嫌弃，烦躁，委屈，着急，无奈等等感受出现。

允许头脑的天马行空，允许身体反应与内心深处感受的发生，我们就静静地，慈悲地陪伴着有这一切反应的自己。

专心地陪伴着这样的自己，直到我们内心深处平和了下来。

这是一次为善去恶。这就是一次爱自己，一次无条件地爱自己，一次无条件地充分地爱自己。

我们只有一次又一次地会爱空虚、烦躁或抑郁的自己，才真正会好好地爱别人。

爱自己，是我们一辈子的事情。