我认真观察着自己生活中的点点滴滴，都是些鸡毛蒜皮的小事，却能牵扯消耗我很多精力，把自己陷入情绪中，让喋喋不休的念头侵扰我。
今天，女儿因为莫名其妙被别人抢了自己的座位而气愤不已，向我哭诉了老半天，我又因为本要学习的时间挪出来安慰女儿，陪聊了很长时间，不甘心宝贵的时间就浪费在这点小事上，心里特别烦躁不安。
每到这个时候我与女儿就有矛盾，她一般不会听我的，挺固执，喜欢按自己想法来，我多次劝说收效甚微，为这事闹腾。
我观察到“女儿喜欢按自己想法办，非要证明自己是对的”，我跟她产生矛盾，是因为“我也固执已见，我认为我是对的”，暂且不说对与错，跳出来看我的想法，本想安慰女儿，结果却变成了无聊的辩论赛。
所以跳出来看到事实本身，觉察引起的情绪，不就是个小的问题，先把事情搞清楚了，根据情况是否合理再做调整就好了，何必在这点小事上耗尽心力，在自己大脑中编制痛苦、制造麻烦、浪费时间。
我要保持自己一颗平静的心，对这种非急迫非特殊的琐事，我没有太多意见和评判，持一个“怎样都可以”中立的态度，这样，对我来说不再太操心，女儿也不会与我针锋相对，反而能轻轻松松解决了问题。
不加批判的自我觉察，重点是感觉和觉醒，感觉自己情绪起伏变化，找到情绪卡点，回归到事物本身，到底什么事情引起的，这事情是否值得我这样费力费神。
事情的好坏是因为自己有分别心，“应该这样、不应该这样”的两元对立思维引发的，“无分别心”能回归逻辑起点，重塑认知，改变身心状况，不消耗心力才是内在幸福的根本。
这个世界上，很多人都不是真正的活着。
他们会被生活中的一件小事情带入到情绪当中，被情绪带走、被情绪蒙蔽了双眼，从未觉察到情绪背后的原因和真相。
不加评判的觉察，才能让人活得清醒。这不仅仅需要通过每天坚持的练习，更需要通过日常生活中的点点滴滴来体验和提升，这样我们才能将生活创造出更多的精彩！
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