今天干的事不少：
早上七点出发去青岛讲课，来回地铁四个小时，加上讲课一个半小时 可想而知上午任务的艰巨性。
地铁上一直站着，一直看手机看到无聊，看到一个小姑娘在看书，觉得特别好，不浪费时间，于是拿出来包里面的书也看了起来 重新读了强迫的认知行为疗法，这一章从头看到尾，感觉跟第一遍看又不一样 现在很明显知道哪是重点，哪些能够为我所用。这一章也给了我很多的启发，正好这个周末讲课有了很多的素材了。
刚上地铁人就已经很多了
上课地点在北岭山山，找了好一顿才找到 这个山给人的感觉空气很好，大部分是老年人在活动，一下子让人的心静下来 忍不住拍照打卡。
这次上课感觉很好，其实每次出去讲课我的感觉都很好，大家的眼神就能够看出来听讲很认真，感受性很好。作为一名讲师没有什么比看到大家收获的眼神更让人满足的了。
中午回到单位时间正好，用了十分钟的时间吃饭，一下午又匆匆忙忙。这个过程完成了荔枝微课的音频上传工作，感觉又完成了一项工作。
孩子下午到了学校后给我发了一个微信 说已经到了，还有一个小礼物送给我，让爸爸转给我了，搞得我心里面一阵感动。
回家爱人说是一面镜子，打开 正是我需要的。
爱人说 他是这样跟孩子说的：“你不用买什么东西，你也没有工作，也没有钱 买什么东西呀。”
我听到这句话，很生气。（6分）
我的心里面想：哪有你这样教育孩子的，孩子要表达心意，要为别人付出 你竟然不让他去做，还暗示他只有毕业了才用做。
行为上：开始指责爱人。哪有你这么教育孩子的？孩子大学没毕业就不用为别人做事情？四块钱的小镜子也买不起吗？即便是买不起，有力气也可以出力吧？这个意识孩子都有了，你竟然都没有。我用了好几年的时间培养孩子的这个意识，你竟然一句话给我拖后腿。
总之，越说情绪越激动，爱人听到这些话，感觉很烦，态度也不好，不让我说，这又让我很生气。但想了想，他就是那么一个人，说多了也没有什么用。
等情绪稳定后，我对自己的这个过程复盘了一下，发现了一个问题，我对于爱人的态度，真的很恶劣呀，事情可能确实是我说的有道理，但是我可以用温和的方式跟他说，让他意识到这么教育孩子的不好的地方。
其实这个过程，我的很多认知也是带有情绪的，比如说到培养孩子的服务意识，其实是我对爱人的不满意，觉得他的服务意识还不够，害怕他把这种意识传递给孩子。
看到了自己的害怕，自然也对自己的这种想法进行了反驳。孩子早已经超越了爱人，正在探索的路上。
如果再发生一次这样的情境，我可以怎么跟爱人说呢？
正好可以用上DBT的方式来：
这里面的每一个点对我来说都很重要，保持温和，不评判不攻击不失礼，认可对方，态度轻松。妈呀，每一个用在爱人身上，都是极大的挑战。我这是怎么了？看来爱人真的是来到我的身边助力我变得更好的。
好吧，来演示一遍：
嗯 你说的很有道理，孩子还没有挣钱，就想着给我买个小镜子，很有心呢，我感觉很感动。你说的让他大学后再给我买东西，我觉得不是很认可，就像是这次，他用四块钱给我买个小镜子，互相之间感情的拉进早已经超越了四块钱本身，而且这个孩子有心我早就发现了，经常问我要不要接送森源，这份心也是很让人感动的。所以孩子有这份心的时候 咱们一定要鼓励他，让他有这个意识为别人服务，他会成为一个很受欢迎的人，不用到了大学再做，你说呢？
我相信我这样说表达了自己的观点，没有失礼 没用攻击，也没有评判爱人的观点，还很温和，还保持浅笑，爱人也不会起那么大的反应。
这么一想，很开心。
晚上跑步十分钟，愉悦感更强了。
今天愉悦感：8分，成就感：7分
明天任务：
上班
做周六晚上讲课的PPT。
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