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人可以卑微得像尘土一样，但不能堕落得像蛆虫一样。人也可以像爱自己一样的自恋，但不能自恋地像水仙花一样。人要学会善待自己和自己的情绪，才能拥有完满的人生。
人的灵魂在相互关系中存活，在关系中才能体验到自己的价值。
自恋在人类精神生活中担任自我价值感，生命意义感的源动力，充斥在人类健康生活的方方面面，如我们每天对自己形象仪态的整理，对爱与被爱的关注，对自身生命意义的追寻。
人应该学会爱自己，学会善待自己，爱自己不只是泡个热水澡或者做个按摩，做个美甲，吃顿好吃的，或者给自己买件漂亮衣服。
虽然这些可能会让你自己心情舒畅，但那可能只是一时的满足，爱自己我们要追求的长久的内心满足和内心愉悦。爱自己也是寻求内心的平静，内心深处的坦然。
偶尔犒赏下自己，我们可能会得到暂时的放松。但是获得内心深处的平静需要培养一种特定的方式——对生活中发生的事情抱以温和宽容的态度。
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我们往往对待别人友好和温和，而对待自己比较严厉和苛责。过去来自外界的批判声音，依然让我们感到羞愧，甚至无地自容，以至于我们无法遵从自己内心的感受，更无法关注内心的感受。
温柔地善待自己，就要我们尊重和体察自己内心的感受。有时我们会感到伤心、受伤、愤怒、焦虑、沮丧或者害怕，这些情绪都是很正常的。
注意观察这些感觉，并友好、温柔地地对待它们，这种做法是你内在力量的象征，而非懦弱胆小的表现。
温和地善待自己可以消除羞耻感，我们不应该和自己对抗，或者试图改变自己不完美的地方。只需要正视此时此地所表现出的情绪，我们的内心将会更加平和和宁静。
爱我们自己就是去正视自己的感受。通常，我们会想尽办法地赶走负面的情绪，试图留住正面的情绪。
正如佛教心理学暗示的一样，当我们试图去抓住快乐，同时又一直厌恶痛苦，我们因此遭受的苦难会更多。
恐惧和羞耻会阻止我们感受自己的内心。例如，当我们感到伤心、受伤或者焦虑时，我们可能会觉得自己很软弱；也许我们会暗示自己不要去想自己脆弱的一面。
我们害怕别人议论自己不好的一面，评价和贬损自己，更让我们觉得很受伤。
当我们探索自我感觉时，我们可能会意识到，自己并不清楚自己的情绪。我们内在的感觉是模糊不清的。
如果我们暂停下来，为这些模糊不清的事情腾些空间，耐心地去探索那些模糊不清的感觉，它们会逐渐清晰。
人类的情绪是天赐的礼物。但是我们需要找到和它们共处的方式，它们就会成为我们的盟友，而不是敌人。
悲伤这样的情绪能够帮助我们释放痛苦，这样我们就能在生命中继续前行。其他的情绪可能会更模糊不清，例如，肚子不适或胸口发紧。
当我们温和对待这种情绪以及身体的反应时，我们就能感觉和找到情绪和某些重要事情的相关性，比如是我们不重视自己的感受，或者害怕自己看起来很愚蠢。
如果我们能够破译情绪密码，去聆听它试图要告诉我们的事情，里面可能包含有用的信息。
如果我们能够学会友好地善待我们自己，温柔地对待我们的情绪，它们很有可能是我们人生旅程中的盟友。
它会伴随着新的意义和价值、新的想法和观点、新的开端和方向出现，我们的人生将会朝着更满意、更愉悦、更满足的道路前进。
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