一直以来疼痛都被我们忽略，不足为外人道也。
我不会告诉我朋友：我小腿痛、胳膊痛、肩酸、背痛、身体疼痛难受。
因为在你我看来，这些东西说了也没用，自己忍忍就好了，那么事实真相真的是这样吗？
如果你正在经历疼痛，或者曾经有过类似的经历，那么这篇文章可以帮助你更好的认识的原因。
一、引起我们身体难受的有几种情况
❶最初是习惯问题；
长时间保持一个“舒服”的姿势是我们办公人群的常态
这些常态造成身体多种问题。
❷习惯造成的姿势改变；
❸姿势影响肌肉张力的失衡（前后、左右、上下）；
❹肌肉张力失衡会拉动骨骼变形；
❺骨骼变
形就会压迫相应肌肉、神经、血管和周围的组织。
比如：
1.下肢放射性麻木，多半和梨状肌卡压有关（字面意思）
坐骨神经人体最粗大的神经，控制着下肢的感觉和运动。
其中80%的坐骨神经会通过梨状肌穿过骨盆，异常的甚至从梨状肌中穿过。
正常情况这块肌肉没任何问题，如果这块肌肉缩短、变粗，那么就会出现各种问题
典型症状：
患侧臀部疼痛，久坐或久站后症状加重，活动后可部分缓解。
疼痛可从臀部经大腿后侧和外侧，向小腿和脚部放射，同时伴有下肢麻木、乏力、跛行等；
梨状肌部位可出现压痛；
患侧臀部可触及条索状或腊肠状硬物；
小腿以下的皮肤可能出现感觉异常；
可出现胸、腹、腹股沟、盆腔等部位的疼痛；
部分患者疼痛较为剧烈，下肢动作幅度严重受限；
慢性患者可出现臀肌萎缩、患肢短缩。
2.成因（具体可百度，这里只说几个）
长期劳损：一般长期行走或跑步；
长期固定姿势的压迫：坐姿不良（跷二郎腿、侧坐、桌椅高度不匹配）都会引起这块肌肉紧张。
那么梨状肌为什么会缩短会变粗大？
二、触发点
1.触发点是什么？
肌肉由一条条肌纤维的组合，肌肉每次运动都是按着特定的轨迹在运动。他们之间是有摩擦的，肌肉纤维上的线代表肉瘤，运动型肉瘤会变得过度刺激而无法释放，导致纤维越来越短，越来越宽，不同部位被更大的张力拉伸。
2.肌纤维张力变大，过度收缩会造成什么样的影响？
①过度的收缩会挤压所在空间，导致卡在收缩中的血液在附近区域停止，导致相应部位缺氧和废物积聚而刺激你停止使用肌肉，缩短并收紧肌肉的。
②肌纤维一部分缩短，另一部分将会被拉长出现损伤。
（前文梨状肌缩短会膨胀，横截面增大，从而压迫坐骨神经。梨状肌问题在女性身上是男性的6倍。）
身体时常受到均匀的触发点，使肌肉紧绷无力，欺骗肌肉的活动度范围。（比如脖子僵硬，就是斜方肌上的触发点导致）
3.如何缓解触发点引起的疼痛？
①运动可以适度缓解，但是它仅仅是让身体逐步活动开，并不能够完全的缓解，甚至如果在特定的情况下，如果没放松直接做，反而会导致某些部位的代偿。
比如，当臀中肌无力，做下蹲动作时，阔筋膜张力会代偿，从而导致腿粗（具体可以参考上一篇文章，其中有阔筋膜张肌的松解方法）。
②针对梨状肌的手法松解，好处是：每天按5-10次，积聚的废物，血液、淋巴液被移出，并带来新鲜的氧气和营养，一般需要数周才能恢复。
身体疼痛问题多半都是因为肌肉内有触发点引起的，如果解决了相应肌肉的触发点，那么，你将不会有那么多的疼痛病症。
注：运动后的酸痛，只是运动受损的肌纤维在恢复，此时注意营养的补充，可以加速恢复（肌肉修复需要蛋白质）
我是四戒锅锅，专注分享运动康复相关知识，现阶段主要分享身体不同部位的疼痛，如果你喜欢，欢迎分享点赞。
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