今日进入知识点学习：
K01：
一、关于书中提到的思维模型的3个层次（本来是4个，这里简化为了3个）经验-方法-原理️听完后对你最大的启发是什么？️
找一件你曾经发生的事情，重新用这三个层次的视角进行分析，当时做的比较好是因为什么。如果当时做的不好，那么以后可以如何调整？
今日思：
【启发】
生活中处处皆学问，发生的事情，我们处理的方法都如同身体里的DNA，充满着类似的模式或者循环，但人们往往很少觉察。
如果我们可以从发生的现象当中找到一些方法论，甚至是一些底层的逻辑和规则，这样的话就能够很好的对我们当下有深度的看见和解释，我们就能够更快的改变我们生活当中想要改变的部分。
【分析】
两个孩子在一起，难免会发生矛盾和争吵。这种时候在我们的家里往往会出现两种情形。第1种大脑盖子打开，其实就是我们日常中所说的发火。第2种则是大脑盖子关闭，也就是我们说的，用理智解决问题。
这里的大脑盖子是说我们的动物脑，它的应激反应有攻击，逃跑和呆住。当我们的理智脑回归的时候，我们往往有更好的解决问题的方法，我们可以分析逻辑，知道我们自己在做的是什么，想做的是什么，要做什么，能做什么……
但当我们的理智脑没有控制住动物脑的时候，动物脑就会出来进行我们日常所看到的逃避、攻击或者是冷漠。
这其实是跟我们人类的进化有关系的，动物脑的进化是在我们还是动物时期就产生的部分，大部分的哺乳动物都会有这个部分。而理智脑是我们人类独有的。所以动物脑对我们来讲更容易操作，应用起来也更顺手，也不内耗。理智脑是需要我们刻意的去训练进行调用，以至于最后为我们所用的。
那怎么样可以帮助我们的理智脑回归呢？让我们更好的控制情绪？
那这一部分中需要能学习自我照顾，比如说足够的休息，充沛的精力，日常的冥想 ，适当的运动，足够的饮食……都会很好的帮助我们在生理基础的照顾之上，开启我们大脑的最大通道。
所以当孩子们在争吵的时候，我们可以这样做：
1.如果你感觉自己要发脾气了，那不妨先找一个地方冷静一下，深呼吸10下，不行就再来一次。
2.日常多做一些自己喜欢的事情，让自己感觉到我有照顾好自己，这样就有能力去更好的照顾好孩子了。
3.同时也教会孩子这样冷静的处理方法，了解他们现在是动物脑开启的状态，所以他们在彼此攻击，当我们可以让他们足够的冷却下来，理智脑就会回来了。所以我们可以做的最有效的方法是分开他们。
怎么样？你学会了吗？
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