你惯用的生存反应模式是怎样的？

每个人都是一个能量体，我们的能量超过我们皮肤的范围，这个能量体是敏感的，一直都在感觉周围的人事物。一个眼神、一句话、某种态度或说话的口气都会影响我们。根据每个人过去所拥有的经验，不同的人会对外在的影响有不同的解读。

像老鼠被猫追一样，我们随时在生活中会感受到威胁。这种威胁不一定是来自于实体的威胁，例如：真的有一个人拿刀追杀我们。我们感受到的威胁大部分是来自于心理与情绪上的反应。如上所述，一个人的眼光就能够造成我们的紧张与害怕。特别是心中有伤口的人，会很容易被外在的人、事物刺激。

一个人与他讲一句无心的话，他就会被得罪，感受到威胁，而这个感受或许像有人拿刀追杀他一样强烈。无论是肢体上的、心理上、精神上或情绪上感受到的威胁，都会令人产生巨大的恐惧，刺激我们的交感神经系统。这个系统会造成心跳加速、消化系统问题，因为身体会将能量与血液运送到肌肉，让我们能够“打”、“逃”或“冻结/装死”。

“打”、“逃”或“冻结/装死”都是生物的求生本能，这些是我们自然的生存反应，都是健康的身体智慧。如果可以打赢就会打，如果知道打不赢就会逃，如果知道打不赢也逃得不够快就会装死。就像一只小老鼠被猫追赶到墙角，它知道逃不了，所以就会“冻结/装死”。

体现到人类身上的“冻结/装死”就是麻木、退缩、忧郁、沮丧。“装死”也是一个自我保护的反应，当需要用到这个生存反应的时候它是健康的。

比如从小被家暴的孩子或妇女很痛苦又无力反抗时，就会在当下让意识抽离、装死，这是一个能够保护自己的生存反应。“打”、“逃”在适当情况下的运用也是有益的自我保护模式。但是，当我们长久卡在“打”、“逃”或“冻结/装死”的模式中，就会变成一种自我限制。

例如：卡在“打”里会造成我们脾气不好、容易起冲突、有暴力倾向。卡在“逃”里会造成我们懦弱、容易逃避、放弃。卡在“冻结/装死”里会造成我们忧郁、沮丧、退缩、麻木，这些会渐渐成为阻碍我们的潜意识模式。

以上三种生存模式表面下的内心状态是相关的，不是说以上的负面情绪一定会归类在某种生存模式中。一个人在某种生存模式底下有可能会有很多种不同的负面情绪。

不管是哪一个生存模式，它们都是失去平衡的能量，其底下都是恐惧。恐惧的能量在中枢神经系统里都是有高度激励作用的能量。如果我们能像北极熊一样“自然”，我们的身体会自动排除这股有高度激励作用的能量。在威胁消失后，我们也甩动、发抖、哭叫、嘶吼，如果我们可以这么自然地让身体带动我们的能量，每个人就能够把自己调回到一个健康、和谐、平静的状态。

回顾自己的生存反应模式，这三种都会出现。比较多的是从小时候挨打，惯用的“装死/冻结”。这种模式造成我成年以后，经常与身心分离，情绪觉察能力很弱。过去我总觉得自己是慢热，其实是在确认对方或环境是否安全，确认安全后，才敢尝试一点点地打开自己。

还容易卡在情绪里，产生抑郁状态，那个状态如果没有外界干预，容易产生极端的念头……

当了解自己的这些模式后，就会知道如何去应对了。肯定与接纳自己的现状，去听一听这个情绪背后的故事，然后回到当下，提醒自己此刻非彼刻，还是卡住就找信任的朋友对话，总之告诉自己，我已经长大了，不要活在过去的世界了！回到现在！

你惯用的生存反应模式是怎样的？