【今日分享】
去参加同道心灵工作室的静心内观，学到两个关键词：
1、客观发生
2、注意力
（因此了解到“冥想”与“内观”的主要区别。当然，很多人都分享过，在此不再赘述）
内观，在于通过关注呼吸，关注身体的感受，耳、鼻、身接收到的事实信息，以及意识观察到的念头。
“客观发生”包括：
1.呼气时空气流过鼻腔的感觉
2.吸气时，空气进入鼻子和呼吸道到感觉
3.耳中听到的声音：内在的呼吸声、心跳；外在的鸟鸣、人声、同伴的呼吸声
......
念头的来来往往：
注意到自己的念头，可能会时不时地从观呼吸中跑出来。一旦意识到，就告诉自己：是的，此刻我有了念头，停，拉回来，重新观呼吸，观事实的发生。
“注意力”呢？
我的理解是，指内在关注客观事实的能力。按照梁军老师所言，就是调动自己注意力的能力。
比如，“我”可以调动百分之多少的注意力在观察外在——声音、温度、空气流动，等等。
有多少注意力在内在——身体的酸麻胀痛痒，乃至念头的“看见”“觉知”和“拉回”。
以上是我对内观学习的理解和体悟。不到之处，敬请朋友们批评指正！
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好好吃饭~好好内观~好好休息~好好读书~好好说话~在不断的持续行动中精进自己~~~ 【本周的关键词】 充实 ...
窗内和窗外观两个世界 隔着一层薄薄的世界观
本文标题：内观的两个关键词
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