内观生活的十项建议

内观生活的十项建议

为你的日常内观练习提供一些指引和关键词。冥想的主题始终是意识、平和的好奇心、观察和留心。

（一）视角

你到底如何看待自己的人生，其实对冥想效果并没有太大影响，但意识到你对此的看法，也意识到在某些时候发生的变化，这种敏锐对你察觉人生的变化，做出正确的判断是非常有用的。

（二）交流

要乐于与他人沟通，将更强大的自制力、同情心或洞察力运用到人际关系中，这会让你更好地感受到平静和清晰。

（三）欣赏

花点时间欣赏和感恩，这很重要。真心的感激会让我们更清晰地看到缺失，也不容易因困难和痛苦牵绊而分心。

（四）友善

宽以待人，你也会收获平和快乐的心。这对冥想是有利的，同时冥想也会让你内心更柔软。

（五）同情

同情是对他人的移情，把自己的感受投射到其他人的身上，它其实也早就存在于我们的内心。

（六）平衡

我们的生活充满起伏和变化，但记住这个不可避免的事实本身有助于我们不被负面情感裹挟，你会更平静地对待一切。通过冥想和内观，你的体验在增强，但你再也不会受其摆布了。

（七）包容

抗拒是徒劳的，甚至会起到反作用。观察你抗拒的时刻和根源，发现你需要舍弃的东西，学会包容。请回想我们关于蓝天的比喻，不管白云如何飘，蓝天依旧在。

（八）镇定

不管是在冥想练习还是在日常生活中，焦虑都是常见的情绪，但当你以真正的、平和的好奇心关注、观察它之后，你会发现你的紧张会被释放。

（九）坚持

规律性的练习和长期的坚持会帮助你建立起意识和感觉，最终让内观成为你面对想法和感受的方式。

（十）存在

要活在当下，让内心存在于当下。冥想会加强这一点，让我们更精于生活、乐于生活。