前段时间，工作很忙，一整天都得面对电脑处理工作，才两天时间，背就直不起来了，整个人就是浑身酸痛不舒服。
去医院拍了个片，说已经开始轻微腰肌劳损了，如果再这样发展下来，很有可能就会压迫神经，最后引起瘫痪，吓得我赶紧回去睡了两天，才缓过神来，幸好发现及时，工作的同时，一定要好好爱惜自己的身体。
所以职场的白领丽人们也好，IT精英人士也罢，因为都是长期面对电脑，活动范围少，也了自己的身体，也要抽时间给身体解压！
久坐的危害：
1、久坐伤肉。中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
3、久坐伤心脏。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
4、久坐伤胃。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
对于长期久坐工作的人怎么来缓解呢？
没有时间去健身房锻炼，那么我们可以来一套办公室可操作的方法，随时随地练起来。
一️、做好保暖措施，夏天办公室都会长期开冷空调，准备好空调毯，不让寒气侵入我们的身体。
️二、办公桌和椅子的高度合适，不合适的高度会加重背部腰部的压力。
三️、每工作半个小时，伸个长长的懒腰，扭动脖子，这个动作应该不难，而且也不需要场地，伸懒腰对我们的上半身有很好的拉伸舒展作用。
四️、猫伸展，瑜伽体式中的，也是针对舒展背部，通过配合呼吸，还可以缓解背部疼痛，不需要场地，坐在椅子上就可以做，每次10个，一个小时可以来一组。
如何缓解久坐带来的背痛？
【文末彩蛋】
你也许还在为瘦身迷茫和焦虑，尝试了很多方法，都没有成功。
我曾经也用节食的方法，三天就饿得受不了坚持不下去，也去健身房天天撸铁跑步，结果把膝盖拉伤，休养了半个月，到现在成为健身教练，练出人生第一次马甲线，带领250+学员逆袭好身材，用1-3个月练出马甲线。
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