01
我今天没hold住，一到公司，就又和X同事开撕了。
起因很简单。
半个月前，我为了进行用户调研，想招募新粉丝用户入微信群。为此，需要在APP中上线弹屏，好让用户看到该信息后，以加入用户群。
上线弹屏由X同事负责。他义正辞严的拒绝了我。理由是，他要在N天后，做某促销活动，也需要上线弹屏。如果用户打开APP，发现弹屏太多，会影响用户体验。
嗯，我也知道，短期内，上线太多弹屏，确实体验不好。可是，问题是，你那促销活动，明明是N天之后，却不给我上线弹屏。
你这不就是仗着你懂技术，能上线弹屏，而我不懂技术，不会搞弹屏，就故意为难我么？
我当时就心中十分不快。不过，为了避免吵架闹得不愉快，便没有执意坚持。
此事，本已结束。没想到今天，风波再起。
02
昨晚，产品促销活动上线，领导亲自指挥。
清晨的微信群里，出现了领导与X同事的如下对话：
领导：X，那个弹出窗口，只弹一次，以后就不会再弹了吗？
X同事：对。
领导：如果没参团的，或者没发团的，也是弹一次？
X同事：是的。我今天再刷新一下。（昨天刚刚上线弹屏，今天又主动再弹屏一次。我无语了。你的原则呢？）
领导：X：嗯，每天刷一次吧。
X同事：好。（一天一次弹屏，这就不打扰用户了么？这么快就说YES了？）要防止过多打扰用户使用。
领导：一天一次，不算打扰。
X同事：嗯嗯。（当时你是怎么拒绝我的，现在敢把那话再说一遍么？）
领导：又不是电话骚扰。电脑上网、手机APP，哪个都是开屏各种宣传促销推广，我们这已经算非常干净的了
X同事：嗯嗯。（你怎么不据理力争了？靠，太过分了，明显的看人下菜碟，欺负我啊！）
03
在地铁上，看到这微信对话，我禁不住火冒三丈。
同样是上线弹屏，别人能一个月30天里，每天都上线刷一次，我这一次都不给上线，想想真是窝火。
待我冷静下来，心想，算了算了，这就是职场的潜规划嘛。领导永远都是对的，员工永远跟在领导屁股后面，我也不说什么了。
可是，无巧不成书。偏偏今早在公司等电梯时，我就碰见了X同事，一个没忍住，说出了心中不满。
X同事还偏偏不认帐，不承认欺负我，没理讲三分，只告诉我领导的活动很重要，所以他要谨遵圣旨！
我去！我这是越吵越生气。
大早晨的，班还没上，就生了一肚子气。想想也真是够了。
04
待我冷静下来，仔细一想，又觉得真是不值。
这九月的天，那么蓝，天上的云，那么美。我却白白辜负了一天好心情，在这里生闷气。
这情绪管理，我真是白学了。
所谓情绪管理，就是培养积极情绪、管理消极情绪。
从广义角度说，所有情绪都需要管理。喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。
从狭义角度说，尤其要管理消极情绪。
生气，就是典型的消极情绪，会对身体造成危害。生气时心理反应强烈，内分泌活动复杂，且具有毒性。长期易怒的人易患心血管疾病，相较于吸烟和肥胖，更容易早逝。
那么，应该如何克服消极情绪呢？理论上是这么说的：
（1）认识并接纳自己的情绪
（2）转移注意力（脱离情境、娱乐活动、业余爱好）
（3）合理宣泄（运动、倾诉、喊叫、哭泣、日记）
（4）放松训练（音乐、洗澡、睡觉、SPA、购物）
（5）社会支持（家人、恋人、朋友、同学、老师）
（6）改变认知（换位思考、ABC、自我暗示、自我激励、学会升华）
那么，应该如何获得积极情绪？理论上是这么说的：
（1）有规律地锻炼身体
（2）保证规律和充足的睡眠
（3）建立和维持牢固的友谊
（4）与好友经常聚会
（5）为自己所认定的有价值的目标努力工作
05
理论上的东西，说起来很美。真要实践起来，就变成了“明明懂得很多道理，却依然过不好这一生”。
说来惭愧，至少此刻，我还没能很好地管理好自己的愤怒。还是修行不够啊。
我忽然很想知道，你有没有过很生气的情景呢？
在特别生气的时候，你是如何处理自己的情绪的呢？
各位大神，求赐答案~谢谢啦！
【无戒365训练营第234天】
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