Day 2207：练习

1.影响我心情的诱因是：别人挖坑给你

2.我注意到，当时头脑里有这些想法：很操蛋

3.我注意到，当时头脑里有这些情绪：这事如何处理

4.我注意到，当时身体有这些感受：心跳加快

5.我注意到，我做了这些事：静下心想解决方法

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当我们打开情绪「小黑箱」，

就能开始有意识地选择如何回应它。