【姓名】：孔巧玉
【坐标】：武汉
【年龄】：1993年
【职业】：面包师傅待业中
【想说】：性格是可以改变的，重塑自己
大家晚上好
我是巧玉
我的运动，遵循着微习惯，目的是为了把自己从沙发中拉出来，把目标设小，能够开始启动。
参加咱们的打卡，就是为了帮助自己、倒逼自己能持续做这件事。
启动微习惯运动，好处是我真的持续了，哪怕很晚了，发现自己运动没做，起身就去做了，因为就一个深蹲、100m跑步、和几个跪姿俯卧撑。
当然，这些拿不上台面，因为并没有因此把运动量提上去。
不过，确实帮助自己持续做了这件事，对自己来说【持续做事的能力非常非常重要】[愉快]这就是训练自己的定投能力呀！
这个是我日常的微习惯打卡记录表：
挑战一个深蹲，那是你系个鞋带的时间就能完成的动作
阅读一段话，谁说一段话非要是一整夜呢，他可能只有一行字呢
写50个字，想一想你跟朋友在微信上聊天，随便聊一会儿就上百字了，所以50字真的不多。
我给自己设定的截止时间点不是凌晨，而是上床睡觉前。这意味着什么呢？
意味着就算我睡到床上才想起来今天的深蹲没有做，也可以马上跳起来在床边做一个，所以我能够持续每天完成的关键在于：我可以随时随地完成。
这种持续的微小行动真的有意义吗？我觉得是有的！
行动本身可能不会让我成为健身专家、阅读达人或者可以出书的人，但每天的微小行动都能100%的完成，成就感的持续积累，让我在面对阅读、写作、运动时，下意识不再是恐惧，而是：“就这？干就完了！”
内心的抗拒感减少了，能从中体验到的快乐就更多了，一边做事一边欣赏自己所做的事，感受自己做这件事时内心的感受，不必急着赶路。因为每个微习惯所花费的时间，不会超过5分钟！
觉知并接受自己的感受，是爱自己的表现。
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