我是如何写晨间日记的：下面介绍下我是如何采用叶老师的模板来写时间日记的，首先打开模板，复制笔记，更改笔记标题，如0616/2018，周六深圳：多云，31度，湿度72%。并且打上年月日的标签。
记录当天的温度和湿度，是为了自己的健康。湿度决定了当天下雨的概率，如果以前有关节风湿的问题，在湿度大的日子里，可以预见到天气对身体可能引发不适，而提前做好防湿和除湿的措施。
接下来我会写 早起：5：00 早睡：
写下早上起床的时间，明天早上再填写今晚睡觉的时间，看量否符合早十晚五的法则，如果符合，就在起床和睡觉的时间旁边打上勾，代表好习惯打卡。当然我早起的时间是按当地日出的时间-0.5小时，早睡的标准是按日落的时间+3小时。细心观察小鸟大雁等晨型动物，发现它们的活动时间也基本符合日出日落的自然规律。
紧接着我会看一个今年的年度目标和月度目标，以及本周目标。通常在上年年底，年度目标就已经制订好了，可以直接粘到模板里，这样就可以使用一整年，等到明年再更新。月度目标是月反思时写进模板里的，这时可以新建一个月度模板，例如晨间日记6月份模板，这样就可以重复使用了。本周目标是每周检视时制订的本周三只青蛙，也粘进6月份的模板里，每周更新一次。每天这样看一遍，就能反复温习年度目标，月目标和周目标，将梦想时时挂在以上，时时提醒自己要专注于梦想，在这一年里要抓住每一个有利于成就梦想的机会。
最后就是要订下当天的三只青蛙，这时就要找开Omnifocus3，看一下当天的日程和清单，勾选出当天最有价值的三件事，把它粘进日记里。等到第二天做反思的时候就可查看自己的青蛙吃掉了没有，如果没有是什么原因，是计划制订不科学还是其它原因。
所有过程如果长时间练习其实也就是三分钟的时间。这三分钟就像一种清晨仪式，也是对自己的一种承诺。提醒自己不忘初心，牢记使命，砥砺前行。
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