冥想体验——正念进食

今天进行正念进食的冥想练习，冥想中状态不好，觉察到自己非常疲累，心无法安静下来，边觉察呼吸边听语音，感觉很混乱，坚持到语音结束匆匆结束冥想。

白天正念进食了一块蛋糕，刚吃两口就被噎到，没喝水，生生的去感受从噎着到消化它的整个过程，然后再去吃蛋糕时，就会注意小点口，感受蛋糕在嘴里鸡蛋、水、面粉混合的香味及软绵的口感，同时也觉察到自己没法静静地专注于吃中，嘴里吃着大脑却在想着很多事，后面反而有种食不知味的感觉，在这快节奏的生活里，想要坐下来用心去吃一顿完整的饭，真的很难！

尝试每周有一次正念进食也好，享受食物带给自己的美好和满足，再把这份美好和满足带到生活中，日子才有滋味呀！