第6课 人≠问题，所以要把人和问题分开

【本章知识点】

问题外化，就是把问题从人的身上拉出去

问题外化的对话结构――

步骤一：进入隐喻

步骤二：认识『问题』这一端点的故事

步骤三：探索互动的故事

步骤四：回到这个〖人〗

步骤五：重新评估与选择

步骤六：看见新的故事、新的自己

【引用文中触动文字】

P154 “我想要快乐放松地变更好，我不要总是在痛苦中成长了。”

P155 对于问题，重点是认识与探索，而不只是解决与消除。

“很抱歉要这么说，但我希望你们有时感到孤单，这样才不会把朋友当做理所当然……我希望你们时不时遭遇不幸，如此才能意识到概率和运气在人生中扮演的角色……  我希望你们遭到忽视，如此才会指导聆听他人的重要性，我还希望你们遭遇足够的痛苦来学习同情心……不管是否来自我的希望，这些事终究会发生。至于你们是否能从中受益，则取决于你们从不幸中获得讯息的能力。”

P156

有痛苦的经验照亮，快乐的本质才显得澄明，那些痛苦使人得以清楚看见自己为何喜悦。

懂得苦难，才会谦逊，才有信仰。

我认为助人工作者的『专业』养成，要包括对所谓问题发展出更多层次的看法，当我们知道问题不只是令人受苦而已，才能在经验问题与挑战时不会只聚焦在『问题解决』上，而是能思考“我们可以藉此问题理解或学习到哪些重要的事？”

【结合实际生活或工作抒发感想】

人≠问题，这是叙事里最触动我的一个观点。然后会联想到很早以前就跟随着我的“敏感”（有时候人们会称之为“情绪化”）。曾经我也跟他们一样，觉得这不是什么好东西，希望它从我的生活里消失。但现在不一样了，我很喜欢自己身上的“敏感”特质，它在工作中帮了我的大忙，也让生活中的自己拥有了几个高质量的亲密关系。

“敏感小姐”跟我多年来的纠葛，说来话长，打算另辟一文专门写这个，此刻说点别的？

大概从弟弟出生开始，被迫升级为大姐姐的我，过早懂事，努力迎合讨好别人，拼命想要赢得别人的认可和喜爱，却渐渐迷失了自己。

直到接触心理学，尤其是学习叙事之后，我才真正开始好好陪伴自己，在陪伴自己的过程中，被丢失的自我碎片也一点一点找回来了。

我是怎么陪伴自己的呢？

恩，立马想到的有：跟着动感的音乐自由地跳舞、跑到高一些的地方吹风看风景、去海边露营、去菜市场挑选新鲜食材给自己做好吃的、买鲜花绿植放跟它们待着、找人聊一聊、找个安静的地方一个人待一会儿跟自己对话……

当然，少不了的是写作和看书。写到这里，突然很感动，以前我是一个非常不懂得陪伴自己的人，以至于大部分时候内心处于焦虑不安的状态，没想到到现在，不知不觉中已经找到了这么多陪伴自己的好方法，难怪最近越来越多地体验到了“回到安静中心”的状态，那真是很舒服很棒的体验呢，感觉会上瘾。

“我想要快乐放松地变更好，我不要总是在痛苦中成长了。”

第6课 人≠问题，所以要把人和问题分开