坐姿前驱伸展:双腿并拢伸直坐在垫子上,脚掌垂直于地面,呼气上半身带动手臂向前向下,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。
坐姿前驱伸展:双腿并拢伸直坐在垫子上,脚掌垂直于地面,呼气上半身带动手臂向前向下,尝试以手够脚尖。一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离,女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。
本文标题:一个体式教你如何检测身体柔软度
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