提问时间：
我做出来的价值观与我自己认为的价值观冲突比较大，比如家人帮助，我认为很需要但是被拿走以后反而会很舒服，我认为亲密很重要可是亲密被拿走了放了界限后就舒适了，反差很大？
老师：你认为的价值观达不到你想要的目标，调整后的价值观才可以支撑你的目标，所以需要调整。
我调整后的目标：爱、性、自我欣赏、自我成长、自信、陪伴、
需要时刻提醒自己
在一个家里，首先要照顾好自己其次是伴侣再其次是小孩
爱的表达语言
陈述事实+表达感受+需求+请求
平时要求我老公帮忙给小孩洗澡，站在他的角度，我感受到了抗拒不接受无所谓反抗受压迫，感受到我自己的强势、愤怒
因为沟通的方式让他没有接受到我的内心需求和我的请求，反而只看到我的情绪，他承担不起我的情绪，所以反抗，无所谓。
换成：hi，该给女儿洗澡了，水放好了，我害怕一个人洗不来，我需要你的理解体贴，请你和我一起给女儿洗澡。
这样表达以后，代表和智者都觉得舒适了……
爱的表达需要不断的练习，生活中习惯了三十年的表达方式需要调整一下，努力改正。今天晚上回家可以表达：亲爱的，这两天我都在学习，小孩家里都你在照顾，你辛苦了，有你在，我感受到特别踏实、特别放心，可以好好学习，我感受到了你的体贴，特别感激你，我明天还要来一天，你辛苦啦。
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