午饭刚刚做好，摆上桌，突然很想写点什么。于是，饭晾在一边，打开记事本，敲起字来。
在这之前，刚刚和爸妈唠叨了一堆关于健康的话，也许正是因为边和他们说话，边思索，也让我自己多了些觉察。
01 唠叨to妈
我：
妈，在每天我带你拉筋，或者你自己在家活动、站桩的时候，都提醒自己，把意识、注意力，都放在自己的身体上。脑袋里不想事情，注意力也不要被外界干扰。
比如正在站桩，听到了什么响声，或者正在拉筋，余光看到一个人走过来，这时候你的注意力经常会被吸引，扭过头去看。以后在遇到类似情况的时候，发现自己走神了，溜号了，马上就把注意力收回来，继续关注自己身体。慢慢地，从不断走神，会变成少走神，然后就会变得更加专注。最后即使你余光看到有人走过来，也只是知道而己，注意力始终在自己的身体上，不会被外界带走。
精神外散，注意力不能集中，是对身体能量的巨大消耗，导致能量不足。反过来，身体能量不足，也会导致注意力无法集中，精神外散。这是一个恶性循环。通过每天的站桩，锻炼，我们可以慢慢地把这个恶性循环的趋势打破，扭转回来。
身体健康，是一切的根本。你要好好侍奉神，做自己喜欢的事，照顾亲人朋友，不给子女添累赘，过有质量的生活，这些都需要有一个好的身体。而保持健康，首要的，就是要对自己的健康足够重视，多关注自己的身体。你现在积极跟着我锻炼，自己也在家锻炼和站桩，这就特别好，咱俩一起努力，先把自己的身体调整好，再带动他们大家，都把身体练得棒棒的。
在平时，也要多注意自己身体的变化。比如最近突然气喘了，想想可能是什么原因？天气变化？劳累过度？或者其它什么？比如腿突然疼加重了，是累着了，还是锻炼姿势不对？比如以前胳膊天天很疼，但现在好像减轻了，是因为锻炼好了，还是保暖了就不再疼了？每天都去观察，了解自己的身体，然后对症去调整。因为人最好的医生，其实是自己，哪里痛哪里痒，没有人比自己更加清楚。身体的调理 ，第一个医生要靠自己。别人帮你，只能帮一个表面，和局部。
妈：
是的，老闺女我知道了，你说的都很有道理，我会注意的。
02 唠叨to爸
打了一堆字，老爸还没回应，略。
03 口腹之欲
可以肯定一点，所有健康的胖子，都是吃出来的。对，吃出来的！
所谓体质原因，家族遗传，内分泌紊乱，工作压力大，等等等等，七七八八的原因也有很多，但，吃，仍是一个绝对关键的因素！
很多时候，人们的行为，是不受自己意识支配的。你以为是你想吃东西了，于是你去吃了。你以为是你的意识支配了你的行为，其实呢，是你的口腹有了欲望，然后支配了你的意识，你就行动了。
从起心动念，到食物吃完，一气呵成，没有停顿。剩下的只有捧着肚子懊悔和自责。这是一个死循环。我清楚地知道，自己的身上的肉，大部分是这么吃出来的。
昨天晚上，又经历了一次。然而这次，却有些不同。
到了饭点，有点饿，特别想吃重口味的东西。
“到饭点了。我饿了。我想吃东西。我要吃肉。我要吃火锅。我要吃辣。我要吃重口味……”。脑子里一直盘旋着这些念头，甚至己经在搜索周边的饭馆或外卖了。这种时候再熟悉不过了，隔几天就会发生一次，有时候甚至天天在上演！绝大多数，我都是紧接着去找东西吃了。剩下的少数时候，我会在心里跟自己讲理：“吃什么吃啊，你自己胖需要减肥不知道啊！少吃一顿会死啊！你不能吃辣的，你有咽炎……”。“就吃一顿，也长不了多少肉！吃就吃了，明天再减！想吃就吃，人生苦短要对自己好点……”然后，你懂的——败多胜少。
这次呢，脑子里盘旋着这些念头的时候，我突然意识到一个问题：“到底是‘我’想吃肉，还是我的嘴巴和肚子想吃肉？”我仔细感觉了一下。“我”是很理性的。我知道自己需要减肥，知道自己在晚上不能乱吃东西。知道自己的身体情况，也最好不要去吃膏粱厚味，更何况自己还一直有颗想素食的心？我又感觉了一下肚子，也并不是很饿。而且即使是饿了，吃什么东西都可以饱腹，也不用非要吃肉。然后我又感觉了一下嘴巴。我发现 ，是它！是它！就是它！嘴巴一直在和我喊，“我需要刺激，我想吃辛辣鲜香，我要吃肉，火锅……”
我就观察着嘴巴的欲望，看着它，看着它，接着，它慢慢减弱了，更弱了……消失了……。对，就是观察着它，它就消失了。就好像你正张牙舞爪的发飙，有人突然在你面前放一面镜子，看到自己癫狂的样子，你觉得你会如何？
结果呢，我上楼煮了清粥，炒了素菜，解决了晚餐。这个过程其实很短暂，不到一分钟的时间，一念起，一念落。没有硝烟，没有战火，没有压制的欲望和烦闷。
只有觉知。这可是我第一次用觉知战胜了口腹之欲。
觉知正是这面镜子。在很多时候，很多事，“我”很清楚地知道，什么是正确，什么是错误。什么是该做，什么是不该做。然而，这面镜子常常是被遮挡的。我们看不到自己的心念。所以我们常常做很多不该做的事，说很多不该说的话，我们无法成为想成为的那个自己，也不能过自己想要的生活。
记得上次内观的时候，在课下请益，有一位石家庄的同修，盘坐在老师跟前，满脸认真和诚恳，对老师说：“老师，我打坐的时候，脑子里有个人儿一直跟我说话儿”。老师说：“心有喋喋不休的习性，你不要理它”。“可是老师，他好像说得还特别有道理……”
其实你什么都知道，可惜你不知道你知道。
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