今天是7月21日，我在忙于“食物革命”11周后，终于决定开始“睡眠革命”，那就是在没有工作和重要活动的情况下，每天9:30pm上床睡觉。
这对于我很难，难度超过对于食物的自律，因为我的头脑对思考的上瘾比对食物的上瘾更严重，比如说总是要找些书来读，总是要上网找些资料来研究，总是需要更多知识，总是要告诉别人我相信些什么和有什么体验(此刻正在做的)，等等。简而言之，我的头脑总是在忙，忙得没时间早睡，忙得没时间早起，忙得没时间好好照顾身体，所以尽管早就知道早睡是最简单有效的养身方法，但一直做不到。
头脑的空虚无聊和对思考的瘾症，完美地反映在手机的过度使用上，所以我已经把手机上的常用在线app删掉，如youtube、QQ、微信、喜马拉雅FM和最近使用很多的简书，以后仍会用pad每天查一下电邮、微信, 也会偶尔写篇简书记录和分享一下心得。
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子午是指时辰，流是流动，注是灌注，中医的子午流注理论是把一天24小时分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二经络及脏腑相联结，描述了人体与大自然相合的气血运行规律。
卯时(5点至7点)，大肠经气血最旺。
辰时(7点至9点)，胃经气血最旺。
已时(9点至11点)，脾经气血最旺。
午时(11点至13点)，心经气血最旺。
未时 (13点至15点)，小肠经气血最旺。
申时 (15点至17点)，膀胱经气血最旺。
酉时(17点至19点)，肾经气血最旺。
戌时(19点至21点)，心包经气血最旺。
亥时 (21点至23点)，三焦经气血最旺。
子时 (23点至1点)，胆经气血最旺。
丑时(1点至3点)，肝经气血最旺。
寅时(3点至5点)，肺经气血最旺。
(注意: 以下是我对子午流注的个人解读和应用，很有可能是完全错误的。)
5-7am, 大肠自清和保养时段。
起床，伸展全身，喝大量温水，宜外出徒步晒太阳，帮助大肠排毒。
7-11am, 胃和脾自清和保养时段。
吃些含水份多的全蔬食，不饿就省掉。
11am-1pm，心自清和保养时段。
午时宜小睡，或平躺着静心，或打坐静心。
1-3pm，小肠自清和保养时段。
如果饿了，吃些水果。
3-5pm，膀胱自清和保养时段。
喝大量温水，宜外出爬坡晒太阳，帮助膀胱排毒。
5-7pm，肾自清和保养时段。
吃些生蔬菜沙拉、熟蔬菜、全豆类，全谷类、少量全坚果和种子。
6:30pm之前吃完，这样餐后到睡前至少有3小时消化时间。
7-9pm，心包自清和保养时段。
做完当日可完成之事，记下明日需做之事。
睡前准备。
9-11pm, 三焦自清保养时段。
9:30pm上床，睡不着也静躺着，这个时段能入睡，百脉可修复生机，对身体十分有益。
11pm-3am, 胆和肝自清保养时段。
肝和胆互为表理，肝始终忙于解毒，这个时段处于深睡状态，有利于肝胆修复生机。
3-5am, 肺自清和保养时段。
继续睡眠，如果清醒了可平躺着静心。
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