作者：周岭
阅读时间：2022.09.05-2022.09.17
笔记：
人类的一切痛苦，本质都是对自己无能的愤怒。
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。
提高思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
对待考试像对待家庭作业，有问题只找主观原因。
逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
极度专注+主动休息，如此往复。（可利用番茄工作法，25分钟专注，5分钟放空）
后感：
像作者所提，读完一本书，只要能抓住那些触动到的点记录下来，也是有收获，这个后感我就结合《如何阅读一本书》以及文中观点的被触动方法来写吧。
这本书主要讲述了人类一些行为的问题，比如：做事急于求成，避难趋易等等。并给出一些如何去“保持极度专注”“消除焦虑”“提高学习能力”等的建议。
那么，人类为什么存在摆烂情况？
因为我们的大脑有三个，本能脑、情绪脑、理智脑。不要用理智脑强行逼迫自己，恰恰会适得其反，要学会和自己的本能、情绪对话，打个商量。 在做一些长期才能看到结果的事情，要保持耐心，延迟满足，情绪脑体会到那种满足感慢慢的就会不那么反抗。
试图去解决这样的摆烂情况之后，还应当认识到，思考也好，行为也好。不能太过安逸，也不能太过困难。要凭感觉，例如那种做题时，大致能看出点思路，但又要动脑筋的题目，那个地方就是能让我们处于学习的拉伸区。
在拉伸的时候，也应当明确每一步，细节化，目标化，心里有底。
最后我觉得，关于改变，自律等的书籍，或许读这一本就够了，读多了在实际生活中实现不了也是浪费。不如用那样的时间，读一些能够在认知上引起思考的书，而不是重复的恍然大悟。次数多了，那就没有意义了。
另外，对于文中的运动能刺激神经元生长，并且需要在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，让神经元成熟，这样会变得聪明。存疑，待实践看看。
还有，有机会还要学习一下，文中提到能够提高专注力的方法——冥想。
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