克服暴饮暴食的9个方法

今天给大家分享九个克服暴暴饮食的方法

因人而异，大家可以根据自己情况参考：

1.少吃或不加吃工食品，吃真正的食物。如蔬

菜、水果、坚果、肉蛋鱼等蛋白质、橄榄油、椰子油等等。

2.早餐要养营丰富。

3.吃饭时要专注，全身心地入投到整个食进过程，用去心体会食对物的渴望、身的体反应、进食时体身的感觉，等等。

4.尽量不要喝酒

5.小那心些会增加欲食的饮食，如甜点、碳酸

饮料等。

6.养写成日记的习惯，随时记录食饮情况。

7.睡个好觉。

8.减轻压力。听音乐、跳舞、看书等，都是不错的办法。

9.选正择确方法炼锻身体，比如每步天行30分

钟、骑自行车、游泳等。