聊聊减肥那些事儿-4

早上好今天是2019年6月8日星期六，多云，最高气温21--34摄氏度，今天不限行。

今天咱们说说为什么减肥要配备体脂秤。

我们以前减肥的时候习惯看体重变化，减了多少斤。但是究竟减的是什么我们看不出来。

下面是体脂秤的数据图，我们可以看到，体脂秤有很多指标，其中无论哪一项减少都会使体重下降。但有些成份下降是对身体有损害的，譬如蛋白质、肌肉、水份。

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我们的目标是要减掉脂肪和内脏脂肪。我们的身体想要正常运作需要七大营养素：碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）以及膳食纤维。其中碳水化合物（糖元）、脂肪、蛋白质在体内新陈代谢后会产生身体所需的能量，故又被称为产能营养素。碳水化合物产生的糖可以通过血脑屏障直接给大脑供能。脑没有储能物质，一般情况下都是靠糖元来供给大脑能量。只有在长期饥饿的状态下以脂肪代谢产物酮体来供能。

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脂肪主要给心肌供能。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成部分。是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。

但如果摄入过多蛋白质一、是会在体内转化成脂肪，二、要排泄蛋白质必须将蛋白质分解再由尿排出，期间需要大量水分，从而加重肾脏负担，同时还会加速骨钙流失造成骨质疏松。蛋白质缺乏常见症状是代谢率下降，体质下降贫血等。以前也有过超模因节食减肥导致厌食症，最后因为蛋白质严重缺乏导致器官衰竭而香消玉殒。所以节食减肥不靠谱哦！

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总结一下碳水化合物与脂肪还有蛋白质的关系，就像是现金、银行存款和固定资产的关系，平时使用的是现金（糖），现金没有了就要动用银行存款（脂肪）了，当银行存款用光了就要出卖固定资产（蛋白质）了，一旦固定资产被消耗殆尽，这个家就完了。

体脂秤就是让我们明明白白知道自己减的是什么。每天我们在看数据的时候，需要关注的是脂肪和内脏脂肪减了多少，蛋白质、水分、肌肉等这些数据是增加还是减少了。

今日重点：看体脂秤数据主要关注脂肪和内脏脂肪减少的数字，减脂过程中会发生脂肪减少了，体重却增加了的情况，那是因为脂肪少了，蛋白质、水分、肌肉含量增加了。所以减脂不能光看体重斤数变化哦！

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