第二章 认知管理
16.刻意练习，新手成为大师
提高技能与能力的有效方法，全部遵循一系列普通原则“刻意练习”。脱离舒适区需要强大的意志力，在舒适区做事，叫生活，在学习区做事，才叫练习，持续进步的关键就是持续地在“学习区”慢慢想做事。刻意练习有两个非常实用的方法，10000小时定律和基础训练法则。天才是训练的产物，教育或训练的目的是帮助人们发挥潜力，填补缺陷。
17.刻意练习的特征，生命不息，精进不止
“练习”有三大层次，从低到高可以分为：天真练习，有目的的练习和刻意练习。
“天真练习”是指低水平的重复。只是增加了熟练程度，做事标准没变，做事水平就难以提高。必须有很清晰的目标，以及支撑我们完成目标的操作标准。至于“刻意练习”，那就在前者的基础上，除了目标制定，还有注意力专注，强化反馈，走出舒适区等。
首先，第一特征，具有定义明确的目标。
我们可以请一位教练或者专家教我们如何行动。
刻意练习的第二特征，注意力专注。
注意力集中是每个伟大人物共同的优秀特质之一。
刻意练习的第三特征是强化反馈。
对待反馈的做法，简言之就是记录，分析，总结，然后再尝试，不断靠近标准。
最后，我们要注意的是，刻意练习需要走出舒适区。刻意练习的特征包括有目的的练习，并专注执行与反馈，时刻监测自己是否到达并跳出了舒适区，只有注意这几个特征，我们才能通过刻意练习成为一个行业的翘楚。
18.心理表征，你和牛人的区别
什么是心理表征呢？当我们尝试想起某个事物或者观点时，就会发现大脑中产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽象。
心理表征的第一个用法，快速记忆。
心理表征第二个用法，解释和组织信息。
心理表征的第三个作用，发现规律与制订计划。
足球其实是一种充满智慧的运动，具有超强的能力来解读球场的规律，以应变，向球场的哪个方向奔跑或传球？
19.黄金标准，不止于兴趣
刻意练习，是非常专业的练习形式，有门槛要求。所训练的领域是合理发展的行业，有一套成熟的评价标准和高效的方法，需要一个能够布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
第一原则就是最大限度的运用刻意练习。
第二原则确定谁是杰出人物。
我们在判断别人的能力与专业水平时，总会受到很多因素的干扰，比如学历，经验，声望，利益，关系远近，友善与魅力等。一条好的经验法则是寻求与他们密切合作的其他专业人士的帮助，问被他们服务时的体验和他们评价，或许就能帮我们找到杰出人物。
第三个原则是找出杰出人物和其他人的差距。
他们做了什么从而使自己在这一行业或者领域脱颖而出，还要思考哪些训练方法帮助他们走向卓越。模仿行业或领域中最杰出的人物。
最后一个原则，也是刻意练习最重要的一个原则，那就是我们找到优秀导师。
一个好导师还应当在他所在行业或领域的教育中，具有一些技能和经验。一定是在他所处的行业或领域中有一定成就的人。
20.运用，人生成功可期
首先，我们应该知道生活中我们常遇到的三种错误认知。
第1个错误思想就是，他认为能力通常受到基因的限制。第2个错误认知是，对自己没有信心。第3个错误思想是，认为只要努力就能提高。其实更重要的是有正确的方法并坚持。
其次，边干边学，让练习成为日常的一部分。
最后，贯彻4F原则。
我们可以自己设计练习方法，创造练习机会，这里就需要用到4F原则了，他们分别是专注、反馈、纠正和高频练习，极致投入，财务时间精力。
21.目标，成为杰出人物
一个杰出人物的诞生并不容易，他们需要磨练才能，经验，意志，性格，甚至身体素质和心理素质。
第一个建议，跨越停地阶段。
交叉训练法和特定弱点攻破法。
那么，处理停渧阶段之后，我们应该知道如何练习个人属性和影响力。
最后一点是顺势而为，具有创新能力。
时势造英雄这句话说的非常在理，说明课杰出人物的出现具有时代性。每个人都需要顺势而为，具备创新能力，在刻意练习，修炼自己专业本领的同时，别忘了对新事物保持敏感和好奇，结合时代特点，找到风口，抢占先机。想要成为一位行业内的杰出人物，就需要勇敢地跨越停渧阶段，练习个人属性和影响力。并在时代拐点出现时牢牢抓住它。
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