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玩具盒每日早分享

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作者: 黄玉龙_0246 | 来源:发表于2019-03-08 09:44 被阅读0次
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0308

      想真正的去掉脂肪,只是控制和调配饮食是完全不够的,控制饮食只能达到一个平衡,是不会燃烧脂肪的,还要加上积极运动。运动才能消耗那些多余的热量。

   

运动频率,没有运动基础的伙伴们一周两次锻炼,一段时间后,可视情况增加到每周三,四,五次。

新陈代谢是减脂的关键之一:力量训练有训练后燃脂作用、维持提高肌肉质量或增加肌肉、长久改善 提高新陈代谢。

有氧运动:在做力量训练的时候辅助做有氧运动,建议每周三次以上每次30分钟-45分钟

饮食与训练相互结合才能达到最大程度的减去脂肪

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