玩具盒健身俱乐部

  玩具盒健身俱乐部每日分享2019.3.15

(逐步增加运动强度]

运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就尝试，这也是对于那些长久练习的人来说的。

可能会出现以下的情况:在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”一于 是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战:加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一-次性地同时做到，时间和强度取其中之一.就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现:你的肌肉又开始充满了新的活力。