周检视（2/11—2/17）

周计划

1.早起（每天5:30前）

2.重读《极简主义》一书

3.日跑5KM

4.更文1篇

完成情况

1.早起（每天5:30前），全部完成

周检视（2/11—2/17）

2.重读《极简主义》一书

这本书1年前已经阅读过，因为此书对自己有非常大的影响力，所以一直把它放在重读清单里。

本次重读，特别留意了第六章中关于“奉献”的话题。奉献是帮助他人成长，同时也让自己获得更多的成长，因为奉献可以让自己获得更多的愉悦感与满足感。

奉献的方法中作者提到了一个“增添价值”的概念。“增添价值”是帮助他人、指导他人，使被帮助者从中获益，这就是在增添价值。

那如何才能为自我增添价值呢？

比如听一场激动人心的简短的演讲或独白，就会使人产生立即行动的冲动。这就是演讲者为自己与他人增添了价值。

读完此段，问自己：我有哪些东西可以为他人增添价值。之后，闪现在头脑中的一个自己完全可以做到的事情就是—坚持运动。

那我可以如何使坚持运动这个项目产生“增添价值”的意义呢？

方法1：把自己每天的运动记录发在朋友圈。

为什么选择这项让自我产生价值？

因为去年连续2月的日跑记录晒在朋友圈，影响了朋友圈里很多的亲属、朋友、同事等等，很多人也都开始尝试跑步运动。比如：年末时与多年未见的老同学聚餐时，谈起跑步，老同学表示自己在看到我的运动记录后，也尝试早晨在小区里跑，但遗憾的是只坚持跑了一周就放弃了。另外，身边一位年长的同事也聊起看到我坚持跑步的记录，也尝试每天跑步，从每日2KM——到如今每日也跑完5KM。

举这些实例，不是为了给自己显摆，因为必须坦白自己是个非常低调的人。只是从这件事中明白自己很多简单的事确实可以产生价值，带给他人微小的影响力。

3.日跑5KM，全部完成。

周检视（2/11—2/17）

周一～周三步行7KM上班

周四～周五步行5KM上班（因为雨天，公交2KM）

周六父母家来回5KM

周日晨跑10KM。   

4.更文1篇完成。

整体以笔记方式输出，不是太满意。

下周计划

1.日跑5KM，周末完成2个10KM。

2.阅读《父母：挑战》

3.每日练笔1小时