清晨是一天中神圣的时刻。你度过清晨时光的方式对你这一天接下来的时间有着极大的影响。我们在清晨的前几个小时里做出的选择决定了我们在一天的剩余时间里能否保持高效和情绪平稳，以及我们是否会因此头脑崩溃。这是这本书给我印象最深刻的一句话。
《一日之计》是一本关于如何创造（并坚持）积极、专注、平静的晨间例程的指导手册，以及可以随时翻阅的、充满启发性故事的小书。
书中用了大量的实例告诉我们最终目标并非例程本身，而是例程可以给我们的生活带来快乐和效益。不要为了例程而工作，要让例程为你服务。进行尝试，直到你找到对自己有效的晨间例程。
我将生活视为不断变化的例程——只有变化是永恒不变的。如果我没能遵循例程，我就知道自己需要在例程中去掉一两项内容，只留下最基本的事项：睡眠、用心开始、锻炼及饮水。
晨间例程可以给我们的生活带来快乐和效益，但是如果做不到的时候也请允许自己躺平，变化是永恒不变的，这个时候用系统思维来找出出了故障的那个子系统，并将它优化。
就像昨天我就是因为看电视而耽误了午睡，下午状态很差，换成以前我会一杯咖啡+风油精等等方法强迫自己高效，但是往往收效甚微，昨天觉察这个情况之后，就出去锻炼身体了。同时在地铁上冥想了十几分钟，再加上一杯咖啡，特别高效！
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