人生故有艰难，唯有健身不可辜负！

第一次写一篇关于自己心得的文章，因为我做了一个小小的健身计划，连续三十天锻炼身体，主要来谈谈这三十天对我自己的一些改变。首先自我介绍一下我是一名跆拳道教练，从十一岁开始接触跆拳道，从学生到教练，一路走来14个春秋，可以说健身是我生活的一部分。

人生故有艰难，唯有健身不可辜负！

说到健身很多人联想到的是大块头的肌肉，其实健身的项目是非常广泛的，如球类运动、田径运动、游泳、格斗、跆拳道、器械训练、瑜伽等，这些都可以称之为健身！

人生故有艰难，唯有健身不可辜负！

平时由于工作的原因我一直保持一周训练两次的频率，这回下了个决心要给自己定个目标，即使不是运动员的训练水平，但也要有颗运动员的心。这三十天我以最基本的训练为主，在家里就会用俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等方式去锻炼，虽然简单但是效果也很明显。每周也会定时去健身房锻炼，主要以深蹲、卧推、硬拉为主，这些对力量的增长很有效果。

人生故有艰难，唯有健身不可辜负！ 人生故有艰难，唯有健身不可辜负！

健身不仅是对身体的一种磨练，我认为更多的改变是你生活的方式，甚至对工作的激情也会提高，每当完成目标身体疲惫但内心却很满足。

健身给我带来了快乐，教会了我坚持，我会把这种快乐分享给我的朋友 家人和我心爱的学生们！生活故有艰难，唯有健身不可辜负！