这几天我看了本书，从从心理学和行为学角度，分析我们为什么喜欢吃某些东西，或者对某些食物没有抵抗力。
之前也看过类似的一些小知识点，今天总结一起分享给你们，6个让你减脂更轻松的小窍门。
1.不透明的包装，让你更容易多吃。
我们的大脑需要视觉反馈，才能意识到你吃了多少东西，有多少次你把手伸进薯片袋，才发现自己吃了很多。
可以下次买回来的零食放到透明塑封袋或者玻璃保鲜盒中，或者下次吃零食的时候把零食拿出来放在盘子里，也可以帮你看到自己吃了多少。
2. 用蓝色的餐具，可以帮你管理食欲。
因为天然的食物中只有天蓝色的食物是不存在的所以我们天生不会把蓝色跟实物联系。
相反，红色和黄色就更容易刺激食欲，有没有想起麦当劳和肯德基的LOGO。
3. 小号餐具
同样的食物，在小一点的餐具里看着会更多、更满，这样可能让你饭后更满足。
4.注意食物中的隐形糖。
很多吃起来是咸味的零食，为了让你上瘾，会添加糖来让你的大脑开心。我曾经看过一个纪录片，讲美国的大型食品公司，会研究食物中的“极乐点”，也就是加多少糖你会爱上食物。
大家可以观察一下家里的坚果牛肉干薯片等等零食配料表里面8成有糖。
5.看起来像垃圾食品的健康食品，可以帮你改变饮食习惯。
比如说看起来像普通炸鸡的低卡炸鸡，或者用水果做的健康甜品等等，这些可以从心理上带来吃“垃圾食品”的快感，同时可以让你知道吃得健康也可以很开心，从而慢慢转变饮食习惯。
6. 杜绝心里的“食物警察”
这个世界不存在“好食物”和“坏食物”，也不存在“减脂食物”和“罪恶食物”。再健康的食物多吃也会发胖，再高热量的食物，少吃也不会影响健康。
告诉你自己你什么都可以吃，什么时候都可以吃，越限制越容易将某种食物跟放纵感联系在一起。
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