大家都懂得在北上广城市生活着不易。
在这每天都在变化的大城市里，我们难免会被未知的将来担心和焦虑。
对于未知的变化我们存在不确实性，我们要想的很多，我们的生理，安全，精神，价值感哪里得到。我们才能更好做好自己，与自己舒坦与别人舒坦呢！
在大城市里，我们甚至一步都不敢偷懒，我们焦虑落后，我们不想被淘汰。
每一个人都想在自己奋斗的一席之地，得到自己的存在感。
我们的安全感哪里来！不必害怕，不必焦虑，你只管放松做好自己。
睡的好，可以让你放松，焦虑睡不好，怎么放松呢？？？
放松是心理上的，如何心理上放松，从意识开始：
童心，爱心
心态放松心情：
一.焦虑的人都是容易失眠的，担心这，担心那，性格也多半患得患失，敏感之人。所以要从性格上改变，从意识开始：
１.我是自信的，我爱自己，我很平静，我不强求，我不逼迫自己，我对世界不充满敌意，我心存善意，我放下昨天不好的，让我紧张的，那些都是过去。我全新拥抱自己，从头到脚，都能和自己和谐相处，最重要的我接纳现在自己，我爱这个不完美的自己。
2.心存爱，去对身边的人，你就发现你的心身放松很多，每天用爱来自己和自己做内部对话。
二，活在当下，不畏惧将来。
有原则，把注意力转移到事情上来，当下的每一件事上，吃饭就吃饭，不要想着其它的，睡觉就是睡觉，不要想着我的工作还没有做好。
当下就是未来的明天。当下不杂，过去不忆，未来不惧。
三：降低自己的抱负，低自尊
心理学家表明，抱负水平过高，内心求胜心切的人，焦虑的水平更高。
我们上进，努力，都是积极正能量的，但是过于的高要求自己，给自己施加压力，焦虑感就会上升。
我们不是拯救世界的超级大英勇，我们就是芸芸众生的一员，我们不是神仙，我们不完美，你可能因为你的缺点可爱，也可能因为你的优点可恨。
别老把自己当回事，以为自己太阳，都要围着你转，适当放下自尊，要转换心态我是太阳，也要照耀别人。
四；如何看待我老是焦虑这件事
人都是有七情六欲的，有情绪就会有紧张焦虑。完全的平静，也未心是好，心理学家表明：适当的焦虑会使人兴奋性提高，注力意增强，而过高的焦虑，会使人思维狭隘，刻板，记忆力储存的东西取不出来，而一点不焦虑也没有也不是好事，因为满不在乎，也会使人懒惰。
所以呢：对待焦虑的情绪我们也是要放平常心哦，好好去生活。
五；运动
大家都知道，运动是最有效的抗抑郁和放松的一种健康的方法。
当我们倍感焦虑，可以活动一下我们肩膀。
清晨穿着最舒适的运动衣，去见见太阳光，如果你起不来床，就晚上下班去夜晚吧。
和孩子学习，永远保持童心。像孩子一样，释放你的天性，展开你的双翅。
去跑跑步。
从头到脚，连你的呼吸，放松、放松、放松。
六；放下自卑，我能行—自信
拥有我能行的心态和态度，就不怕事情做不好，事在人为，一次不行，二次，三次不行，我三次。总有一次我行，不认输，不怕输。
那么有钱的马爸爸，大学也考了三次，数学也没有及过格。
首富比尔盖茨，也没过硬的高学历高背景，姜子牙也是80岁才挂的帅，你急什么。
你吃的苦所受的挫折都是帮助你成长的良药。
不必因为一时的不顺，就不相信否定自己怀疑自己，你必定有你的价值，相信自己，路是自己走出来的，回往那些你胆战心惊的日子里，面对现实中的妖魔鬼怪你依然勇往直前。
勇敢亮剑！
你真的很棒！
如果你觉得不够自信，就勇敢起来，行动起来，努力地直面恐惧，
自信的努力行动起来，不要在意别人的眼光。永远地相信自己。
只有你不想解决问题，没有解决不了的问题。
行动就是最好的良好。
七:冥想或者瑜伽
１，睡觉之前，瑜伽练习拥抱自己，就像刚出生的婴儿，我是安全的，被妈妈抱在怀里，可以安心入睡，每一次呼吸都是那么的顺畅，享受睡觉给我的舒适。
瑜伽可以让你像一个婴儿一样，被爱，被保护。
2.冥想，：放空杂念，集中当下，我的每一次呼吸，吐出我的废气和浊气。
仿佛是深林在大自然中身临其境，与风与水糅为一体。也像刚学走路的孩子，对于明天我是无畏，勇敢的。
像孩子一样熟睡
我是一直受焦虑情绪所困扰的姑娘，我一直在努力。分享给你们，我们共勉。
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