你要记住：永远让自己输入大于输出
一、学习
听樊登老师《我们终将遇见爱与孤独》张德芬
亲爱的，外面没有别人，请为你自己负起责任来，好好地爱自己吧！
（一）遇见爱与孤独
孤独与爱是一体两面的，即时你遇见了爱，孤独也不会绕道而行，相反它总会不期而遇。
（二）直面过往与痛苦
海灵格：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这实际上与《思考，快与慢》不谋而合。人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了，但是脱离受苦的状态，让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生活中的难题解决掉！
真的是没有人可以伤害你那样久，除非你自己愿意。
（三）回归自己的内心
别把自己身份的认同感放错了地方。男人最主要的不良情绪是自卑，而女人最主要的不良情绪是缺爱。诚然，我们每个人都需要身份认同，但向外抓取并不是唯一的途径，向内寻找，回归自己的内心，通过充盈内在让自己满足，或许是更好的方法。
爱爱地爱自己：倾听身体的声音、呵护内在的情绪、学会觉察自己不良的思维方式。
（四）幸福需要争取
我们每个人了解别人很容易，但是了解自己却很困难。正如荣哥：“潜意识如果没有成为意识，它就会引导你的人生而成为你的命运。”
每一段夫妻都是从黄金投射转而到了阴影投射，我们常常对对方抱有期望、掌控、退化这些消极的关系。你要知道夫妻间通往坟墓的道路是有期望铺成的。
（五）最想要带给孩子的
家长最应该带给孩子的是安全感和自由。我们做父母的常常把两样东西放在孩子身上：第一是恐惧；第二是匮乏。
没有人活该受苦
没有人不配享受幸福
对自己负起责任来
不再向外抓取，而是回归自己的内心
你值得拥有更美好的人生
二、反思
1、我一直以为遇见爱的人就不会再遇见孤独，遇见了爱，孤独便会绕道而行，原来爱与孤独是一个硬币的两面，也就是所谓的一体两面的。他们紧密的联系在一起，密不可分，人啊，都是孤独的。总是自己一个人赤条条地来，再一个人赤条条地去，你有什么是可以抓住的。既然你什么都不能抓住，那你何必为那些身外的东西而受苦受累。
2、别对别人抱有不切实际的期望，当你有了期望之后，迎接你的就是失望。人唯一能够掌控的实际上就是你自己。
3、一个人受苦很简单，承受不幸很简单，你有能力你就去解决问题啊，你有能力你就去享受幸福啊，如果你没有能力，你有不想去改变，那只能活该你享苦与承受不幸。
4、孩子实际上最需要的就是我们给予的安全感与自由，只要让子孩子知道你是爱她的，每一位情绪稳定的妈妈都是孩子鸟语花香的天堂。别焦虑，孩子自有她自己的道路，当你越焦虑，孩子只会越无力。
三、行动
1、学会与孤独共舞，一个人能够承受多大的孤独，就能够承受多大的成就。孤独的时候学会看书、写书、跑步，做一切自己喜欢的事情。
2、好好地爱自己，有能力爱自己的人，才有资格爱别人。锻炼自己自己的身体、关照自己的情绪。
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