一张纸，一支笔，一个小镜子，我们一起爱上自己~
21天爱上自己
爱上自己心灵讯息：我一直被完美地保护着。
第12天爱上自己的练习步骤：
一，你现在体验到的最大的恐惧是什么，写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边，向这份恐惧改谢，并告诉它:我知道你想保护我，我很感激你想要帮助我，谢谢你，现在我要放下你了，我释放你，而我很安全。接着拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢进马桶里，冲掉，无论用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。
二，再次看着镜中的自己，重复这些肯定句:我爱，我信任，爱与生命都会照顾我，我与创造我的力量是一体的，我很安全，我的世界里一切安好。
三，现在看着镜子观察自己的呼吸，害怕时，我们往往会屏住气息所以，如果感到威胁或者觉得害怕，做有意识的呼吸，做几次深入的呼吸呼吸，会打开你的内在空间，这个空间就是你的力量所在，呼吸让你的脊椎挺直，胸腔打开，让你柔软的心有空间扩展。
四，持续自然的呼吸病，观察之。这么做的时候请重复这些，肯定句:我爱你，叫着自己的名字，叫自己的乳名。我爱你，我真的爱你，我信任生命，生命提供我所需的一切，没有什么好害怕的，我很安全，一切都很好，我一直被完美地保护着。
我一直被完美的保护着
第12天爱上自己的记录练习，
一，在这几个标题之下，起初你最大的恐惧各是什么:家庭、健康、工作、关系、财富。
二，针对你列出的每个恐惧，写下至少一个正面肯定句，例如说，如果你写的是“我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己”那么肯定去就可以是“我永远可以吸引到我需要的所有帮助”。
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