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最近看了一本叫 《意念力》的书，结语部分作者提到了自己小时候在被困在暴风雪中，体验到了 “临在”状态——一种完全平静合一喜悦的状态。后来他获救了，爸爸找到他时，他不情愿的从那种状态中醒来。
我个人感觉这有点像“濒死体验”。但霍金斯本人确实在后来的学习、工作、研究生涯中取得了非凡的成就，这可能也得益于他早早的体验到了“临在”状态。
但这种巅峰体验貌似可遇而不可求。体验过临在状态的人或案例少之又少。那么，普通人是否能够通过修习冥想或通过某种训练，达到或接近这种“临在”状态呢？
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“临在”状态到底是什么？
临在状态的权威定义，我想我并无法找到，以为体验了“临在”状态的人往往会因为语言逻辑的局限性，无法向没有体验过“临在”状态的人进行详细确切的描述。而我是一个没有体验过“临在”状态的人所以我也无法定义这是怎样的一种感受或体验。这就是理性科学探索的局限性。
通过各种渠道的了解,我们会得到"临在"状态的一些特点:
1．内在平静，不被思维所控制。
２.关注当下，治专注于当下所做的事情，脑海里不出现其他任何的画面。
３.自我觉察，对自己的思维、情绪和身体有高度的觉察。
４.无念无想，头脑中的思考减少到几乎为零，进入纯粹的状态。
５.超越时间，不困于有关过去或未来的思考，感知到什么的真相只在当下这一刻。
６.放松身体，临在状态下身体能够自然的放松和舒展，没有任何肌肉的紧绷。
７.觉知敏锐，能够更好的感知自己、他人和环境，所以能够很好的与周围的一切融合。
在我的认知里，临在就是思维的消失，与宇宙万物融为一体，不分彼此。不再有分别心，不再有比较，不再有评判，不再有二元对立的意识，时间和空间的概念全部消失，就只有对当下存在在感知，由此，体验到内心真正的平静与安宁，有时是一种全然的喜悦，不需要任何理由的纯粹的喜悦状态。
而在《当下的力量》一书中，作者在讲述当下时，谈论到“临在”状态，认为“临在”是“轻松的觉知”。
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“临在”体验为我们带来什么？
获得“临在”状态，不仅能够带来短暂的平静与喜悦，而且能够对个人的心理和生理健康产生深远的影响。
１.“临在”状态能极大地提升我们的心理健康。
现代心理学研究表明，当人们进入“临在”状态时，身心会于极度放松且喜悦的状态，这种状态能够让我们的身体在生理层面得到深度的疗愈，提升身体的自愈能力，减少疾病的发生，甚至改善某些心源性的疾病。
能量，虽然我们看不见，但它却真实的存在。
２.体验“临在”状态还能增强我们的身体感受力。
医学研究发现，冥想等能够引导人进入临在状态的修习方式，有助于调节自主神经系统，降低血压，缓解压力反应，甚至可能对延缓细胞衰老有积极作用。因此，通过练习如瑜伽、冥想等能够促进身心合一的活动，不仅能让人精神上获得平和，更能够有助于我们屏蔽情绪和限制性思维的干扰感受真实的世界。
３.“临在”状态对于提升人际关系也大有裨益。
当我们处于“临在”状态时，更能以开放、包容和同理心去倾听和理解他人，减少误解和冲突。这种深度的连接和交流，能够增进人际间的理解和亲密度，从而建立更稳固和谐的关系网，传递力量。
我的一位朋友，她曾经在一次下线的教练大师课的Demo环节,她的同组伙伴帮助她完成了一次非常深度的心理疗愈。而她这位伙伴没有任何的心理学背景,却在这个过程中使用了心理学中的"空椅子"疗法,事后这个伙伴自己也不知道为什么会这样做,完全是被当时的导师(一位国际上知名的资深大师级教练)所营造的场域,把能量带到非常高的状态,才创造了这样的奇迹。而我这位朋友，也是在体验过这次疗愈以后，才真正的解锁了心理咨询师的身份，开始疗愈他人。
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总之，无论是《意念力》中提到的作者个人的暴风雪体验，还是心理学与医学的研究结果，都在告诉我们：获得“临在”状态不仅是精神追求的一种巅峰体验，更是通往身心健康与人际和谐的重要途径。虽然它可能看起来像是一种奇迹，但通过恰当的方法与坚持不懈的实践，每个人都有机会触及那份宁静与力量的源泉。
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为什么很少人体验过“临在”状态？
临在状态是一种深度的存在体验，它要求人们超越日常的思维和情绪模式，全神贯注地活在当下。尽管临在状态对个人的成长和内在平静有着巨大的益处，但只有少数人真正体验过这种状态，原因可能有以下几点：
- 缺乏意识和觉察：大多数人在日常生活中沉浸于思维、情绪和外在世界的纷扰中，很少有时间或机会停下来观察自己的内在状态。由于缺乏意识和觉察，他们无法认识到临在状态的存在，也无法主动寻求这种体验。
- 习惯和抵抗：人们往往习惯于认同自己的思维和情绪，将其视为自我身份的一部分。因此，当面临挑战或困难时，他们可能会抵制或逃避那些要求超越思维和情绪的体验，包括临在状态。这种习惯和抵抗限制了他们进入临在状态的可能性。
- 缺乏指导和支持：尽管临在状态是普遍存在的潜能，但很少有人能够提供有效的指导和支持来帮助他人实现这种状态。缺乏正确的引导和方法，许多人可能无法找到通往临在状态的途径。
- 时间和精力限制：现代生活的节奏快，人们常常面临各种压力和责任，时间和精力都非常有限。在繁忙的日程中，很难找到专门的时间来练习冥想、观察内在状态或从事其他有助于进入临在状态的活动。
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举个简单例子，去电影院看场喜欢的片子，把其它事情都放下，不去考虑以后，也不想以前，只是看眼前的画面。我发现，哪怕再精彩的片段，我总会从观影中跳出来，习惯性的翻一下手机，看看有没有新来的消息，漏接的电话，没有那种只做一件事的专注和从容，更缺少那种满足的体验。
所以我的观影体验总是比较差，很难获得特别开心状态，也很难维持平静，甚至是静静的不想任何事情，也总会期待做点什么，总想看到或者发现点什么。
估计我也是很多人的缩影，在智能时代，对电子产品的依赖性越来越高，不捏在手里翻抓两下，就会觉得不爽，会不断的在这种情况下反反复复。
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所以我希望通过有效的训练，能使自己靠近“临在”的体验，以获得内心的平静和能量的提升。
普通人如何能够体验“临在”状态呢？
在我的认知世界中，要进入这种“临在”状态确实不是件易事，它需要长时间的修炼和实践。
不过好消息是，任何人都有可能通过训练接近这种体验。
埃克哈特·托勒的《当下的力量》这本书就提供了很多关于如何活在当下、体验临在的实用建议。
可以概括为以下几点：
1.内观觉察：有意识的关注自己内在的思维活动，并尝试不被它们控制。通过观察思维而不是被思维控制，逐渐增强意识的存在感。把“我”变成我的观察者，例如：我看到我正在处于愤怒之中。
当我们把自己从小我中分离出来，我们就获得了某种自由，不再被思维所控制，所有的选择和决定也不再有局限。
2.集中注意力：将注意力集中于当下这一刻，创造一种无思维的状态。可以选择一个具体的点或物体作为焦点，排除其他杂念，专注于它。一旦走神，轻轻地将注意力拉回到这个点或物体上。
短暂的放空大脑，其实也是很好的排毒。伟大的科学家们也常常是在陷入这种短暂的无意识（小憩）状态时，得到了科学创造的巨大灵感。
3.冥想：通过冥想的方式，创造一种思维的空白。可以尝试“无选择觉知”或“无评判觉知”，即在处理日常事务时全盘接受当下时刻，不做任何评判。
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冥想其实也比较好操作，没有时间地点的限制，只要能够把意识放到当下的身体觉知上来。
我们可以从最简单的“数呼吸”开始，只关注自己的一呼一吸，可以去数数，数到自己忘了数数，只关注了呼吸，慢慢体会自己和身体在一起，获得某种程度的专注和平静，这个冥想的时长，会通过我们的练习不断的增加，慢慢去掉自己内心的浮躁。
前期如果不能安静下来，也不要焦虑或评判，先接纳，肯定，再不断尝试，每次进步一点点，就会慢慢体会到平静带来的喜悦与放松。
4.从时间中解脱：意识到过去和未来的思维认同状态是一种心理需要，从而从中解放出来。当意识到自己的注意力集中在真正的当下时刻时。过去和未来，都是我们永远不会去到，也不可能拥有的时间和状态。我们能够去拥有和感知的只有现在。
这些方法都需要一定的实践和耐心才能掌握。通过不断地练习，可以逐渐增强意识的存在感，减少对过去和未来的思考，从而更好地活在当下。
总结：
时代的发展带来生活环境的高速变化，这对于我们老祖宗的基因而言，简直如同光速一般。人类的基因还无法进化得这么快，以至于我们天然就会在这样的生成环境中感到焦虑。所以人们需要安静下来，跟自己的内在更多的连接，关注情绪、意识、意念、觉知，在这些看不到的“存在”中，找到自己和世界合一的方法，体会万物的妙处，远离妄念和我执，焦虑与烦恼。用感恩和接纳的力量，吸引更多的积极磁场，让我们处于平安喜乐之中。
本文由六分之一社群联合创作，由案主金鑫主创，
以下各方人员协助。
白帽：张文春
黑帽：何征
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