2018.10.01 学习叶武滨时间管理进阶课【第9周9.3】晚十早五的八条秘笈
----9点多上床；5:30起床；
1、早起倒逼早睡；
2、不早起也要早睡；
关于早睡难，如何养成早睡，我有以下八条秘籍：
1、学好易效能系统。
2、拒绝夜晚社交，提升自己的影响力，就不需要东奔西走。建议改为批量会议社交、晨跑社交与喝早茶、下午茶。
3、睡前断网！
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上。建议循序渐进逐步养成晨间运动的习惯。
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！还是那句老话：“一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远！”
6、用一个仪式和程序来结束一天。用一个清单来完成这个过程，把手机放在远离床边的地方充电，泡泡脚，听听轻音乐，然后回到床上冥想入睡。
7、早起困了，更没有精神怎么办？生物钟的养成，需要一个时间，一个月完全可以养成。
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？日出而作日落而息；
易效能就是这样全新的生活方式，专注有序平衡高效，清晰的人生目标，诗歌和远方，卓越而不失衡，工作高能要事，生活张弛有道，有时间照顾好自己的健康、家人和朋友，保持良好的心情，固定作息、健康饮食、适当运动。
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