来，我们可以坐着，双脚平放在地板上，脊背挺直。做3个深呼吸放松我们的身体。让身体完全安静下来。如果3个不够，就6个。
放松，放松，放松。让身体安静下来。请把双手平放在胸前，右手在上，左手在下，不要合掌，中间留有一拳的空隙。
微曲手指，就好像手里握了一个大苹果这时候，想象头顶有道光芒进入你的头顶，温暖的进入你的身体，非常舒服，这道光一路向下，从你的右手手心，进入你的左手手心，微微发热。
慢慢的，这些热量形成一个球状，像柔软的棉花糖一样有弹性。你可以轻轻挤压一下，感觉手心有东西，你可以移动它，把两个手对着移动看看，上下错开手掌也可以。
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