很多减肥的小伙伴都知道，在兼得过程中是要3分运动7分吃，想要减肥成功，就要从饮食下手，下面小编给大家推荐8个最有效的食疗减肥法，让你在今年的夏季边吃边瘦。
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能够改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎，便秘等症状。
葡萄柚：30年前在西方备受女性推荐的减肥食谱，美国一项最新发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶是每日的关键，能够喝水，如果循环几回看，体重肯定可以下来。而且会减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
上面的方法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不好。
2、代替法：利用低脂食品代替高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪的食品，这样自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
3、仙人掌减肥法，仙人掌的粘液质性寒味、能行气活血，消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，在将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒即可，王晓瘦法提醒你一周服用三次以上就可以达到减肥降压的好效果。
4、桃花减肥茶，桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花令人好颜色，而《千金药方》则说桃花能细腰身。可在春季摘取阴干，每次以数瓣桃花泡茶饮。数量不可大增。服后大便泄泻者，要注意暂停服用。
5、芝麻+海带瘦身法把他们放到一起煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可以防衰老。海带含有钙和碘，能够起到净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
6、苹果减肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗蛋白质（或茶叶蛋）
苹果：从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共5课，吃完就不再进食。
7、中药饮贴减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱、甘草2片。以6碗水煮开后，在转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光，每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，必须少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外睡前4小时要禁食，等到降至理想的体重后，再合煎决明子和大麦茶，这样才能维持不发胖。
8、冬瓜虾仁减肥法
因为本人是水像星座，所以利用冬瓜来排出多余的水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质-缺钙会导致肥胖哦
使用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了在喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。王晓瘦在次提醒，不要食用虾头，因为有很高的胆固醇。
以上方法根据自身情况，做合适的饮食规划，不是所有的方式都适合你因人而异。
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