学会多多表达自己的心情，提升沟通意愿。——座座.
前段时间座座分享了“友情中的冷暴力”，今天继续来聊聊，如果我们自己习惯对别人冷暴力，要怎么办？
冷暴力就像冰箱把人与人之间的温情越冻越冰，当达到零度，情感就会随之凝固、终止。
人们认为用吵架、打架来解决问题是粗暴愚蠢、甚至是致命的，只会适得其反，便对它嗤之以鼻；冷暴力又何尝不是呢？
它无形，看上去平静无澜，不对人造成伤害，但无声的暗杀有时比正面强攻，更能给人们的心理带来巨大冲击。
不幸的是，长久以来，“冷暴力”一直都被没有得到普遍的重视，即使是我们年轻一辈，也未必会把它当做真正的“暴力”看待。
座座小事例
明莉是个性格内向、习惯冷暴力的女生，每次遇到矛盾，做的第一步不是和人解释或沟通，而是封闭自己，对对方态度冷漠，有时干脆不理不睬，别人搭话，她也不作回应。
在她看来，这是一种自然的选择，类似本能，这样能让她逃避问题，避免争吵、辩论，获得暂时的安全感。但要说安全感，其实冷战对明莉自己而言，有时也是煎熬，比如她和家人冷战，家人和她讲话，她装作没听到，实际内心一样煎熬、不安，总有些内疚感。
虽说冷战几天后，一切往往又能恢复常态，但实际上，我们谁的心里都清楚，这并不能真正解决问题。
如何克服“习惯性冷暴力”？
有问题就解决问题，这是无可置疑的共识，作为成年人，也确实需要这样的能力。
如果你习惯逃避冲突、习惯对别人冷暴力，现在就先请在脑中埋下一个意识——在下次和别人发生矛盾时，放下你高高在上的自尊心，至少心里要有沟通的意愿，而不是完完全全把自己包裹起来，被动地等着问题被解决。
当然，也不是说你一定要在问题爆发时，就当场和对方沟通解决，这未免太难为自己。
你可以先告诉对方你想先冷静一下，迟点再谈，然后一个人待着，好好思考。等你们的情绪好一些了，再平和地沟通。
座座再分享一个非常有效的办法：
平时尝试着多和身边的人表达和倾诉：说说你的近况或新想法、分享你最近的心情，不管好的坏的。
这样能大大地提高你的情绪调节能力、沟通意愿，当问题发生时，你的第一反应不会再是冷漠，而将是“我要和对方一起面对问题、沟通解决”。
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原创自“心理插座” 座座.
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