当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作“正念”，这才是人生最重要的奇迹。当你掌握了“正念的奇迹”以后，你会发现其实人世中各种各样烦扰我们的负面情绪，只是一些表象的东西。佛教经常讲到说这东西是“空”的。
当你能够保持正念，你发现这只是一段经历而已，就能够控制住这种痛苦。奇迹就是你能够在大地上行走。当你知道正念就是指对当下的实相保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为了你修行的机会，而不是只有在禅修的时候。
知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。
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