当健身成为一种生活习惯

30岁以前，我不明白健身为何物，工作中还算勤奋的自己到了生活里那叫一个“懒得不行”，业余时间如果不出去旅行，没有朋友聚会，生活的主题就剩下“懒着”。

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而我那个高中最好的朋友婷婷，刚好相反，她本身是健身达人，爱好跑步，游泳，瑜伽和潜水，平时除了工作和学习，其他时间不是在健身房，就是在去健身房的路上。受她潜移默化的影响，关键还有她不断的碎碎念，我终于在30岁开始了健身生活，跑步，游泳，在健身房做一些器械练习，来到美国后，还尝试了Kickboxing和Zumba的课程，坚持几年下来，健身成为了一种生活习惯。

婷婷说，她这是脚离开墙的倒立，很厉害

当健身成为一种习惯，对待生活的态度貌似也不自觉的发生了一些改变。

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                关注饮食健康

以前真的是想吃什么就吃什么，三餐时间不固定，份量也比较随意。健身之后，接触到“卡路里”这个词，也就自然开始关注食物的热量。最初是调整晚餐，晚餐不再像以前没有节制的大鱼大肉，就简单吃些蔬菜，水果和粗粮，减轻身体负担的同时，睡觉的时候也不会感觉饿肚子。接着重视早餐，早餐会多吃一点儿，不过尽量不吃油，中午吃饭会比较准时，一般12点左右就会想要补充能量。

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不过，其实我没有过多的限制饮食，还是会吃甜食，会吃火锅和烤肉，而啤酒也还是我的最爱。但对比以前，我的确对食物生出了敬畏之心，更敏感于身体对食物的反应，毕竟，健身与饮食是分不开的相互影响的关系。

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            找到新的舒压方式

生活中难免有压力大，状态不好的时候，总是需要有一些减轻压力的方法，看电影，旅行，睡大觉都是我以前比较常用的，健身后，多了一种——跑步。

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还记得刚来美国的时候，没有工作签证，没有美国驾照，感觉有些寸步难行，那时候，早上我家先生一上班，我就开始出去跑步，差不多能慢跑个40分钟到一个小时，大汗淋漓之后，感觉头脑都清醒了，读书、下厨，种花，写日记，一天的生活居然也安排的很好。

有时候也会下午出去跑步，在小区跑着会遇到朋友，她会跟我说，跑完步进来喝杯水休息一下啊，我常常是不太客气的，就满身大汗的去她家做客，后来我们成为好朋友，她有时会问我，你最近下午没跑步吗？怎么都没过来喝口水聊个天？我就哈哈大笑，觉得这个新朋友好可爱。

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            尝试更多新的运动

一说到健身，我的第一反应就是跑步，我觉得跑步就是最简单有效的健身方式，所以，保持健身习惯的前半年，基本就是每天跑步。后来婷婷说，长时间跑步对膝盖的压力会比较大，可以再试试游泳。

我对游泳一直不擅长，拿着浮板勉强可以游一会儿，但是就是这么隔三差五的游一会儿游一会儿，居然慢慢有了进步，很快就不用浮板了，可以在泳道里游个来回了，这种成就感的力量是巨大的，鼓励我走进健身房尝试了更多的运动。

比如KickBoxing,我以前一直以为带上拳套的运动就是拳击，其实不然，KickBoxing是一种以打拳套路为切入的健身方式，一堂课60分钟，15分钟的热身，说实话，这15分钟的热身运动对于我这种健身新人来说已经不是一般的强度了，我第一次练的时候，真是感觉要晕过去。热身后有35分钟的拳路课程，最后还有10分钟的全身舒缓，10节课后，带上拳套就感觉自己帅帅的呢！

除了这些，我还试着跳跳Zumba，和朋友去打保龄，偶尔爬山，业余生活变得丰富起来。       

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                    懂得坚持

婷婷跟我说过她的跑步故事:以前在美国宾夕法尼亚大学念法律，毕业的时候要考Bar入行做律师，考前的两个月，她每天就是复习复习再复习，可是每天从一睁眼就要开始八个小时的看书复习生活其实是很枯燥的，她就想到一个方法，因为喜欢跑步，每天一大早开始复习前，就先出去跑步，跑一个小时，回来再看书就觉得没有什么难的，很容易，可以的。于是洗个澡，开始一天的“案例大战”，两个月后，她成为纽约州执业律师。

她告诉我这个故事的时候，其实我不以为意，我总觉得人在回忆过去的事情会有夸大或模糊的成份，跑步的作用很可能只是她的想象。直到我自己也开始跑步。我刚开始跑到20分钟的时候会有一种很累的感觉，想停一停，于是就对自己说再坚持五分钟，累了就停下来，可是很奇怪的，往往坚持又跑了五分钟之后，就感觉好像又没有那么累了，于是一口气可以再跑个20分钟。我突然明白了，很多事情都和跑步一样，过程中会遇到困难，只要不放弃再坚持一下，克服困难你就办得到！

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                  影响身边人

我会健身是因为婷婷的影响，那时候看她健身健出来的好身材，我很羡慕，于是自己也开始向马甲线努力。没想到，我的健身生活也影响了我家先生。

我的确经常吐槽我家先生的胖胖身材，一直希望他健身减肥，但是他总有托词，冬天说天太冷，夏天再说；夏天说，天太热，冬天再说；工作日说，上班太累，周末再说；周末说，上班太累，周末休息。我已无言以对，懒得理他。

我坚持健身后，身材的确变得比以前紧实了，马甲线也慢慢有了样子，虽然没有刻意减肥，但健身配合饮食的瘦身效果也很明显。有一天，先生突然跟我说，他要办一张健身会员卡，比较贵，我二话没说就同意了。也许真的是因为会费比较贵，先生居然很努力的开始健身了，每天下班都去上一节课，半年后公司体检，医生非常高兴，说他减重20多斤对健康很有好处。

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后来我问他，为什么突然又想健身了，他说，因为我不想一起吃饭几年后，我的体重是你的两三倍。

现在健身是我生活中很重要的一部分，不仅是一种习惯，也是一种爱好，也因为健身，我的生活发生了一些积极的改变。当然，健身也要注意强度，力度和时间，不能逞强，科学健身才有益健康！大家一起健身变美丽吧！