《自控力》——为何行善之后会有恶行

作者: 王别理 | 来源:发表于2019-08-23 09:08 被阅读107次

《自控力》——为何行善之后会有恶行
为何行善之后会有恶行？
《自控力》第4章摘要
《自控力》读书笔记（为何行善之后会有恶行）【20190106】
《自控》——第四章
共读《自控力》第8天
【自控力】为何善行之后会有恶行
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今天看了《自控力》第四章——容忍罪恶，为何行善之后会有恶行。了解到了为什么坚持的事情总是半途而废，了解到了为什么总是把益事推到明天，而又有无数个明天。
好多时候，我们看似完成了自控，实则起了相反的作用。也就是前进了一步，后退了两步。
善行许可
因做了好的事情，而允许自己做一点坏的事情。
在减肥的时候，可能会在跑步回家的路上买上一份美味可口的炸鸡翅，来犒劳自己多跑了两圈的距离。可能会在晚上多吃一份外卖，来奖励自己中午节食只吃了一份素食。
在执行学习计划的时候，可能会抽出一下午的时间去玩游戏，来奖励自己努力学习了一上午。
解决办法：取消许可，牢记抵抗诱惑的理由。要着眼于目标，而不是着眼于完成目标的行为上。有碍于目标实现的奖励都是惩罚。
明日复明日
相信明天会选择好的结果，其实明天的选择会和今天的一样。就像如果给你一次重新来过的人生，你很可能还是会选择现在的人生。
解决办法：遇到此类选择时，告诉自己，今天的选择就是明天的选择。因为今天是昨天的明天。明天是明天的今天。
减少变化性
当想减少某个行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少行为。