进入夏天，广州的天气太热了。一早起床就27、28℃，而且是闷热，没有一丝风，跑完后就大汗淋漓，满头大汗，汗如雨下，全身湿透，气喘嘘嘘，上气不接下气，怎么形容都不过份。怎么办呢？停跑？相信大多数的跑者不会选择停跑。
炎炎夏日，酷热而漫长，热爱跑步的你，怎样安全地跑过这个夏天呢？
1. 放慢速度，降低配速。开始时的1、2公里，可以边走边跑，把它当成是热身，活动全身关节，适应闷热的天气。
2. 减少跑步距离。夏天没有多少马拉松比赛，也就没必要每天跑10，20，30公里，更何况我们跑步的目的是锻炼身体，不是为了参加马拉松，每天坚持跑5至8公里即可。
3. 注意饮水。起床洗漱后喝一大杯水，去跑步时不要忘了带瓶水。天气热，出汗多，每跑完3至4公里，一定要补充水分，必要时可以带功能饮料，补充水分，也可补充能量。
4. 天天跑步太单调，既无趣，还容易受伤，不妨来个其它的运动方式。我认为游泳是最好的，凉爽、舒服，锻炼肺活量和耐力是不二选择。我今天早晨跑步5至8公里，明天下午就去游泳，再配以适当的健身器材锻炼下肌肉，增强力量，还可以提高跑步的质量，何乐而不为呢？
5. 跑步的你很喜欢吃大块大块的鸡鸭鱼肉吧，夏天了，別吃得太肥腻，多吃蔬菜和水果。每天熬些绿豆银耳莲子粥，冷却后冰鎮下，清凉爽口防中暑，营养美味又提神。
衷心祝愿跑步的你、快乐的你、幸福的你、健康的你，平平安安度过这炎热而漫长的夏天!
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