每天都觉得时间过得挺快，今天也是如此。早上上班仿佛还在片刻之前，现在就已到晚上8点多，按照正常作息习惯，再过一会儿我要上床睡觉了。这一天里没读书（没读一个字），没写文章（拖到现在完成流水账），没抄学习笔记（没学理论知识），开句玩笑话是“庸碌混过一天”。当然日常的工作还是做了，严格按照各类标准流程，没有出丝毫差错，甚至还算得上一丝不苟，只是没得到什么正反馈。
有什么好的事情值得记录一下呢？我对全天认真复盘，觉得还行的如下：一是早上起来继续跑步，慢跑了大概2500米左右，跑到后面有点气喘吁吁，马上停了下来。因为我遵循的行动原则是——只做稍微有难度的事情，在舒适区的边缘游击。不用急慢慢来，慢就是快，勉强自己挑战大难度的事情，必定不能持久，并会以失败告终。跑完步回家痛痛快快洗了个热水澡，此后有一两个小时心情是舒畅的。
二是以心平气和的态度与家人相处。也许是年纪越来越大了的原因吧？最近这一两年我的火气也越来越小。以前因家庭琐事发生争执的次数也不少，心情不爽的时候也常常有。最近这一两年认知水平提升了，懂得“爱是给予对方施展的空间，相爱是双方都有这样的自由。无论是抱着怎样的善意，只要是想让对方按照自己的意识而改变，那就不是爱。”尤其今年以来，比较重视和关注对方的情感表达，对家人的态度更加温文有礼了。今天也是如此，认真听家人讲话，并给予了积极正面的回馈，在情绪价值的提供上应该是可以的。
三是工作上还是比较顺利的。团队内部分工合作、和睦相处，工作进度按时间点推进，发挥好了核心枢纽作用，协调单位内部有序运转：各项任务分发落实、较大型会议主持操办、工作及时汇报沟通……一件件都还完成得比较顺利。唯一有点不顺的是，有个材料写完后领导不太满意，提出了修改意见，只有等到明天进一步修改了。所有事项都注意到了细节，在不断的养成注重细节的习惯，这是好的一个方面；工作的活跃度和动力不足，有点暮气沉沉，这是不好的一方面。
四是在有意识调整自己的心态。文章写的多了，复盘的次数多了，对自己身上的情绪感知也变得敏锐了。最近这段时间，我发现自己情绪中焦虑的成分多了一些，频率还比较高。然后开始努力的进行调整，认真分析焦虑的源头，触摸情绪起伏的曲线，感受着它在内心深处的脉动，去释放它抚平它，一旦有焦虑的苗头冒出来，第一时间通过冥想或者本能驱动的方法，把它化解开去。今天焦虑冒出来的苗头有五六次，都一一很快得到化解，心态整体是平静的。
五是学到了一些方法论。认识到人体是一台精密的机器，也是一个封闭的系统，本质上都在遵守着熵增定律。必须持续不断地对它进行做功，尽可能多地输入正能量。你给它输入什么“原料”，它就会产出什么“产品”，持续输入正面的“原料”，就会产出正面的“产品”，能量、情绪、气质、形象、格局……都是如此。认识到我们可以通过循序渐进，不断去克服一些小的麻烦和困难，培养出好的行为习惯，一个人的人生，主要靠自己的行为习惯所成就。养成好的行为习惯极端重要，它可以让一个人处于“自动驾驶”模式，将激励的消耗降到最低。
讯飞语音输入62分钟，全文1300字。
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