如何管理情绪？

    今天的微课中，我了解到情绪有正面与负面之分，情绪对健康的影响很大，比如，周瑜是气死的，范进喜极而疯，伍子胥一夜愁白了发。

      第一次，我认识到原来哭也是大有好处的。以前只知道“笑比哭好”，现在明白了“哭比笑好”。哭是处理情绪的一种方式。所以，我们可以用哭来给自己心灵垃圾进行打扫。听听悲伤的音乐，看一部感人的影片，让情绪的垃圾随着泪水一起流走。

      如何进行情绪的管理？情绪是不可以用讲道理来解决的。所以，很多人道理懂得很多却过不好人生。当孩子有了情绪，我们首先需认同孩子的情绪，然后帮孩子找到宣泄的方法。同时，我们也应认识、理解、处理自己的情绪。

      第一，自我觉察。此时此刻，我的心情是开心、难过，还是？为自己的心情命名。

      第二，情绪的宣泄。方式：眼泪、运动、倾诉、喊笑、模拟（A4纸写上让你生气的名字，打它、撕它）、环境（去大自然中）宣泄法。（期待李老师的喊笑宣泄法）

      第三，积极的自我暗示法。给生命找些快乐的理由。比如，秀才赶考做梦。同样的一件事，不同的想法，不同的结果。

      第四，肌肉的放松。我们可以做游戏，听音乐（舒缓的轻音乐、佛系音乐、冥想的音乐，纯音乐、带词的音乐）。

      第五，改变思维模式。一念转，转乾坤。生活就是一面镜子，如果你对它笑，它就对你笑；如果你对它哭，它就对你哭。

      人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦也能使自己快乐，生活的主宰者——就是你自己。

    祝大家拥有快乐的人生！

如何管理情绪？