1.姿态；2.状态；3.呼吸；4.每一个部位的逐一放松；5.利导性思维；6.意识收回；
1.平躺在垫子上。双脚打开与肩同宽，脚趾朝外。双手放在身体两侧，掌心朝上，与身体成30度夹角。
2.闭上双眼，放松面部表情。
3.将注意力放在呼吸上，调整呼吸，自然顺畅。
4.抛掉心中的杂念，跟着我来放松你的身体。接下来，我会念出你身体的每个部位的名称。将你的注意力集中在这个部位，感觉它正在放松。之后，跟随我的声音转到下一个部位。从脚到头。
5.你的身体越来越轻，像一片羽毛，飘到了空中，飘出了窗外，飘到了云层之间，落到了一片草地上。阳光透过云层，洒落在你的身上。蔚蓝的天空，小鸟轻轻飞过。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。
6.现在，将你的意识慢慢收回。活动一下手指、脚趾。双手十指交叉高举过头，双脚脚后跟用力下蹬，大大地伸一个懒腰。身体向右侧卧，缓缓地坐起来。
瑜伽休息术
瑜伽休息术，大多数人可能听说过，有时睡眠不好时，我会在心里默念身体的每一个部位，这是一个很好的解压和调节睡眠的方法...
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本文标题：瑜伽休息术
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